Saludable

Avena • Agua • Canela en astilla • (en cubos) Quesillo • (en cubos) Manzana • Sal • taza • Granola o cereal de preferencia

Mojarra Negra, Pargo, o Curvina o lisa • limones • Pimienta negra • Mostaza Dijo o normal • Ajos rallados • Aceite vegetal o de soya • Remolacha • zanahoria • rábano • cebolla • Tomate • Rugula •

azúcar refinada • huevos blancos • harina suave • grasa para molde • aromatizante

avena en ojuelas • bananos • huevos • Canela • leche

banano • huevos • harina de avena • canela en polvo • Vainilla • leche • polvo de hornear

avena en hojuelas • miel de abejas • aceite • pasas • canela en polvo • esencia de vainilla • huevo • harina de avena

pollo sazonado con ajo rallado • pimienta • tomate en medallón • cebolla en medallón • chile

papas grandes • apio cortadas al gusto • zanahoria pequeña rallada • crema • mayonesa • vinagre blanco • sal • cilantro picado

y1/4 de harina de trigo o integral • de leche de tu preferencia • de aceite de tu preferencia • azúcar • zanahoria • remolacha mediana • Royal y 1/4 cucharadita de bicarbonato • Vainilla • huevo

avena en hojuelas • espinacas • leche o agua • Vainilla a gusto • azúcar • Aceite

cerdo • apio con hojas • ajo • cebolla pequeña • pimiento verde pequeño • sazonador completo • naranja agria • Sal • vinagre de manzana • Espinaca fresca • chayote grande • tomate grande •

avena • mantequilla de maní • bananos maduros

bananos maduros • chocolate para bebidas • leche • polvo de hornear • harina de avena • Almendras (opcional) • Mantequilla • sal • azúcar morena

filete de pollo • sazonador naturisimo Maggy (8g) • paprika • ajo • aceite de oliva

harina (11.5g proteína) • leche tibia • levadura seca • miel de abeja • avena en hojuelas • azúcar morena • mantequilla • sal

jugo de naranja natural • semillas de chía • agua tibia • agua purificada • sal • azúcar morena (o al gusto) • brócoli • pepino mediano • pequeño de zanahoria • remolacha • tomates • limones •

zanahoria (100 gr) • manzana gala pequeña • jugo de naranja natural • espinaca fresca • hielo • avena en hojuelas • manzana gala pequeña • polvo de hornear • leche • Canela • vainilla • chía (3 cdas de agua tibia) •

Repollo • Zanahoria • vinagre blanco • Cebolla • sal • azúcar • Pimienta es opcional • cucharadita Yogurt • Mayonesa

granos de soya • agua • Canela en astilla (opcional) • vainilla (opcional)

harina de avena • huevos • bananos • leche • mantequilla • polvo de hornear • bicarbonato • sal • canela en polvo • azúcar morena • Uvas pasas y 1 banano extra (opcional)

avena • leche de soya en polvo (30gr) • agua purificada • bananos • Canela en polvo • sirope de fresa (o vainilla) • hielo • azúcar morena (o al gusto)

pepino pequeño • tomate grande • cebolla blanca • limones • Sal • aceite de oliva • Perejil fresco • Aguacate • pimienta (opcional)

copos de avena • banano maduro • chía • leche de soya en polvo • canela • Uvas pasas al gusto (opcional) • mantequilla

La mitad de una zanahoria • tomate • chiltoma • pepino • Cilantro • Cebolla • Sal • Limon • Binagre con chile

avena en hojuelas • linaza molida • agua purificada (o leche descremada) • Almendras • Canela en polvo

papaya pequeña (1 taza) • avena en hojuelas • chía • agua purificada • Azúcar morena al gusto (opcional) • hielo (opcional)

para 4 cdas de linaza molida • para 4 cdas avena • condimento italiano • sal • agua (o cantidad necesaria) • huevo pequeño