Integral caseros

Pan de molde integral (o el de su preferencia), Palta madura, Tomate, Huevos duros (sólo claras), Sal, Mayonesa

agua tibia, levadura, aceite, azúcar, sal, harina todo uso, harina integral, huevo para barnizar, Semillas de chía o linaza para decorar

Pechuga de Pavita (molida), cebolla chica picada en chiquitito, harina de trigo Integral, Pan Molido, huevo completo, Avena-Quinua, Culantro, Acompañamiento: Puré de Papas y Arroz Blanco, Sal y pimienta, aceite vegetal de buena calidad

margarina, stevia con azúcar rubia (si solo es azúcar rubia 100 gr), plátanos de seda maduros, huevos, esencia de vainilla, harina integral o harina común 1 1/2 taza, polvo de hornear, Leche semidescremda, chispas de chocolate

fideos canutos integrales, champiñones fileteados, zapallito italiano, espárragos, laurel, ajo molido, sal, pimienta y orégano, aceite de oliva

a 4 cucharadas colmadas avena integral, de taza de kefir de leche, salvado de trigo, caqui ó 1 plátano chico(también puedes usar la fruta de tu preferencia), almendras, Canela, miel de abeja (opcional solo si quieres agregar aún más dulzor)

Pasta Quebrada de Avena :, harina de avena, polvo de hornear, margarina, aceite de oliva, azúcar, yema, sal, o 1/2 taza de agua, o aprox 10 Manzanas medianas Israel, azúcar, polvo de hornear

harina integral (puede ser 400 de integral +100 de harina de avena, o 400 de integral +100 de harina preparada normal), sal, edulcorante (1 cucharada de azúcar), levadura seca, agua tibia, aceite vegetal o aceite de coco

huevos, harina integral, plátanos maduros, azúcar (depende que tan dulce lo quieras recuerda que lleva plátano que le aporta azúcar), leche Light, bicarbonato, polvo de hornear, Arándanos, mantequilla, Canela molida

huevos, rodajitas de kion, arroz ya cocido del día anterior, salchichas, cecina, pimiento rojo cortado en cuadritos, aceite de ajonjolí, sillao, orégano, sal y pimienta

espárragos, corazones de alcausil, arroz integral ya cocido, zanahoria rallada, aceitunas verdes rebanadas, limón, sal y pimienta, mayonesa

avena molida o harina de avena, harina de quinua o de kiwicha, polvo de hornear, huevos, limón, azúcar, mantequilla derretida, esencia vainilla, arándanos azules, fresas picadas o plátano chancado, canela molida, Chispas de chocolate

arroz integral, pimiento rojo, choclo, cebolla, ajo triturado, comino, palillo, sal y pimienta, consomé de pollo, zanahoria picada

panes integrales redondos, panes ciabatta, leche evaporada, agua, mantequilla, huevos, azúcar rubia, vainilla, Pasas, Azúcar rubia para espolvorear

cebolla, ajo, zucchinis, arroz, Sal y pimienta a gusto, aceite, Queso rallado

manteca vegetal, harina integral, avena, polvo de hornear, canela, azúcar, miel, huevos, vainilla, leche (yo usé de almendras)

harina integral, agua tibia, aceite de oliva, levadura de 11gr, sal, azúcar, tomates, cebolla, apio, zanahoria, queso mozzarella, pollo

yogurt 0grasas 0 azúcar, huevo, harina de avena, salvado de trigo, sal, albahaca seca, polvo de hornear, vinagre

salvado de trigo, harina de avena, harina de linaza, harina integral, Stevia o splenda, sal, orégano o albahaca seca o hierbas finas, polvo de hornear, aceite de oliva, agua, ir regulando

harina mixta, huevo, manzana, leche, Chocolate negro, Azúcar o stevia

plátanos, harina integral, Stevia, leche evaporada light (el tarro pequeño), huevos enteros, esencia de vainilla, de taza de aceite de coco

Arroz integral, Quinoa, Champiñones (un puñado), Espinaca, Espárragos, Cebolla, ajo, Sal y pimienta a gusto, Aceite de oliva (cantidad necesaria)

Arroz integral cocido (ver receta anterior), Plátanos bellaco, Chorizo amazónico, Cecina, Tortilla de 2 huevos, Pimiento, Cebolla china, Sillao o salsa de soya, Aceite ajonjolí, Salsa de ostión, Sal

Cebolla, laurel, ajos, arroz integral, Agua, sal

huevos, panes, sal, Mantequilla

arroz integral, tomates chicos, cebolla, pimientos en polvo, hongos, pimientos verdes, ajos asados (ver recetario), caldo de verduras, pimienta negra, sal, bicarbonato o azúcar

palta, huevo, pan integral, sal y pimienta

harina integral, azúcar, leche, polvo de hornear, bicarbonato, huevos, sal, zanahoria rallada, pera en cubitos en compota (canela y azúcar), mantequilla