Pechuga sin

aceite de oliva • sofrito • jamón de cocinar picado en cuadritos • salsa de tomate • pechuga de pollo sin piel ni hueso picada en pedazos y adobada al gusto • agua o puede sustituir por caldo de pollo o res • arroz • Sal y pimienta a gusto

cornflakes sin azúcar • pechuga, su propia cantidad • sal y pimienta • Zazon o color • Aceite • huevos

pechuga sin hueso y sin piel • queso crema whipped o el de su predilección • espinacas

Arroz • Agua • Aceite • Sal • Pechugas enteras o tenderloins • Pimientos verde picadito • Pimiento rojo picadito • Cebolla picadita • salsa de tomate • Adobo • Sazón con color • Sazón sin color

pechugas deshuesadas y sin piel • plátano maduro • Sofrito a gusto • Ajo molido

linguine integral • pechuga (suprema) de pollo • sazón completa badia (o el adobo de su preferencia) • aceite en aerosol antiadherente • pimiento (bell peper) rojo • pimiento (bell pepper) amarillo o naranja • cebolla morada mediana • ajos molidos • tomates medianos cortados en cubitos • aceite de oliva • caldo de pollo sin grasa bajo en sodio • Para la salsa: •

aceite de oliva • chorizos argentinos parrilleros sin piel y cortados en trocitos • ajos molidos • (ver en mi recetario) • laurel • aceitunas alcaparradas • pasta de tomate • pimiento morrón en conserva • orégano seco • (pastilla) consomé de pollo • pechugas (supremas) de pollo cortada en trozos • agua •

peghugas deshuesadas y sin piel • adobo • pimienta molida • orégano molido • laurel • calabaza • tomate pequqeño • pimiento pequeño • cebollita • aceitunas y alcaparras • sazón con achiote • aceite de cocinar •

pechuga sin huesos • Pimienta en polvo • Caldo de pollo en polvo (consomé) • Queso mozzarella rallado • Salsa de pizza • Orégano • Aceite de canola en spray

pechugas sin hueso ni piel • arroz • pimiento pequeño rojo • cebolla • ajíes dulces • ajo machacados • tomate • oregano brujo • cilantrillo • recao • sazon con achiote • salsa •

pechugas sin hueso y picadas en lascas • stakes medianos picados en lascas. De no tener puede usar masitas de res. • pimiento picado en ruedas • cebolla picada en lascas • salsa soja • agua • fécula de maíz

filetes de pavo sin piel • aceite de oliva • ajo machacados • tomate • pimiento verde pequeño • pimiento rojo pequeño • cebolla • orégano molido • sazón con achiote • gandules ya hervidos • sal • salsa de tomate •

pechugas sin hueso ni piel • filetitos de bacalao • pimiento • tomate • cebolla • ajo molido • pimienta molida • orégano molido • adobo • sazón con achiote • salsa tomate • diente •

pechugas sin piel y deshuesado • agua • aceite de oliva • ajo machacado • pimiento • cebolla bien picada • sazón con achiote • salsa de tomate • recado bien machacadas • sal • pimienta molida • poco de orégano molido

a 2 sobresitos de salsa a su gusto • elote • chicharo • queso para derretir • pechugas de pollo • arroz • mi arroz rojo • tomate fresadilla • orégano • mantequilla sin sal • chorito de aceite de oliva • jamon de puerco •

papas grandes • pechuga de pollo • huevos • nopales cocidos y picados • jitomates maduros y grandes • Queso Philadelphia o de tu elección • Pimienta • Sal • de cebolla • ingrediente de ajo

fajitas de pechuga de pollo • cebolla • pimiento morrón amarillo • chile jalapeño • ajo • acelga sin los tallos • agua • aceite vegetal, yo uso de aguacate • comino • sal y pimienta • jitomate

pechugas de pollo sin hueso • Queso mozzarella o quesillo • espinacas • pan molido • huevos • Harina • Sal y pimienta

camarones sin piel • pechuga de pollo • tocineta • ají cubanela • cebolla amarilla • ajimoron rojo • sopera de ajo en pasta • leche evaporada • salsa condimentada • sazón licuado de elección eso lo licuó en casa • mostachones • queso cheddar tipo Michelle opcional

pechuga de pollo en cubos • fécula de maíz disuelta en una media taza de agua • cebolla morada fileteada • cebollita cambray cortadas en diagonal con todo y su hoja verde • pimienta negra • salsa de soya • aceite de ajonjolí • vinagre balsámico • salsa hoisin • pimiento morrón rojo cortado en cubos • calabacitas cortadas en cubos • chile de árbol seco, sin semilla y recortado en pedacitos con tijeras •

quinoa 🌾 (lavada a conciencia bajo el agua para eliminar la saponina y evitar el toque amargo) • pechuga de pollo 🍗 (cortada en cubos tamaño bocado) • caldo de hueso 🥣 (el truco para sumar proteína extra y textura; sustituible por caldo de pollo normal) • aceite de oliva 🫒 (solo lo justo para el sofrito) • cebolla blanca 🧅 (picados muy fino para crear la base de sabor) • ajo 🧅 (picados muy fino para crear la base de sabor) • pimiento rojo 🌶️ (en cuadritos, para aportar volumen y fibra sin subir calorías) • Especias pimentón ahumado sal y pimienta negra al gusto

pechuga de pollo sin piel y sin hueso • azúcar morena • sal • paprika • ajo en polvo • salsa de soya • salsa inglesa • aceite de oliva

bisteces de pechuga de pollo salpimentados • jamón cocido, o jamón serrano • queso amarillo • queso crema • espárragos cortados en cm de 3 aprox • cebolla en juliana • arándanos deshidratados • pistachos sin cáscara • ajo picado finamente • jitomates • cebolla • ajo •

pechuga sin hueso ni piel • leche • vinagre • sal • huevo • harina de arroz • paprika • ajo en polvo • pimienta blanca molida (opcional) • sal • tomillo • orégano •

pollo, pechuga cortadas a la mitad o muslitos libres de grasa y piel • pasas blancas o rubias • almendras • cacahuates tostados sin sal • semilla de calabaza • ajonjolì • chocolate blanco (de preferencia Callebaut, pues tiene menos grasa y menos azucar) • chiles gueros, desvenados y sin semilla a menos que se desee picante • platano macho • cebolla • pan de caja o 1 bolillo tamaño infantil • ajo •

receta bechamel sin lácteos • receta boloñesa sin grasas • pechuga de pavo natural • papel aluminio • aceite en aerosol • queso vegano (opcional - no apto DMA fase 1)

pechuga de pollo congelada • papas • huevo • Queso mozzarella rallado o el de tu preferencia • Sazonador sin sal • Consomé de pollo • Orégano • pimienta • mantequilla • Aceite de oliva

pechuga de pollo sin hueso ni piel • maicena • yogurt natural • all bran flakes • sal • pimienta • ajo en polvo • aceite en aerosol