إذا زهقتوا من الأكل التقليدي وبدكم وصفة سهلة، سريعة، ومليانة بروتين، جربوا التورتيلا هاي! خفيفة، بدون كارب، وبتمشي مع أي حشوة بتحبوها! شو رح تحطوا فيها؟ 🍳🐟🔥٣ أسباب تخليك تحب هالوصفة:🩵مشبعة وخفيفة – تعطيك طاقة بدون النفخة والشعور بالتخمة!🩷سريعة وسهلة – بتحضرها بخمس دقايق وبمكونات دايماً موجودة بالمطبخ!💜تنفع لأي وجبة – فطور، غدا، أو عشا، وحتى سناك سريع ومغذي!القيمة الغذائية لكل تورتيلا إذا تم تقسيم الخليط إلى 5 تورتيلا، مع استخدام 6 بياض بيض + علبة تونة كبيرة (140 غرام) منقوعة بالماء ومصفاة:القيمة الغذائية للخليط الكامل:🔹 السعرات الحرارية: 256 kcal🔹 البروتين: 55.6g🔹 الدهون: 1.6g🔹 الكربوهيدرات: 1.5gالقيمة الغذائية لكل تورتيلا (إذا صنعنا 5 قطع):🔹 السعرات الحرارية: 51 kcal🔹 البروتين: 11.1g🔹 الدهون: 0.3g🔹 الكربوهيدرات: 0.3gتورتيلا خفيفة جدًا، عالية بالبروتين، وقليلة الدهون والكارب – مثالية لأي نظام غذائي صحي!

وصفات سهلة بالدجاجسريعة التحضيرلذيذة

#المرور_الرابع

#المريول_العالمي

بيتزا في خمس دقائق

شوربة الفريكة من الطبخات المفضلة لكل افراد العائلة وبالطريقة التالية وهي طبخة سهلة وسريعة وصحية وملائمة جداً للدايت، و يمكن تقديمها كمقبلات ومع المسخن

#رمضان_مباركجبتلكم وصفه بتنفع للفطور كثير لذيذة تستحق تجربو احفظوها👌🏻

يميز الوصفة ان الخبز أخف من العجينة العادية

لغذاء خفيف ولمحبوا الأكل الصحي ، فهذه السلطة شهية جدا" و لا تحوي الكثير من الكالوريصحي صحي صحي💪

الخبز هاد راائع لانو سهل جدا و سريع و مكوناته بس طحين و ماء و ملح بدون خميرة يستعمل لسندويش الفاهيتا و ممكن اي سندويش بتحبوو

وصفة سهلة وطيبة كتير بتمنى تجربوها

حبيت إعمل نكهة جديدة بدل الكورن فلكس استخدمت شيبس تورتيلا ذرة فينا نستعمل اي نكهة (جبنة، بابريكا، ملح) ، وما قليتهم بالزيت طلعو كتير طيبين جربوها😊😉

في كل مرة أحضّر الأومليت الإسبانية، أحرص على أن تكون مليئة بالنكهات وقيمتها الغذائية عالية، مما يجعلها وجبة مفضلة للعائلة في أي وقت من اليوم. تقدم ساخنة أو باردة، ترافقها سلطة طازجة، لتكون وجبة شهية ومتكاملة يحبها الجميع.

#بوفيه_الصيف