تونة للدايت

خبز قمح باجيت (حمام/فينو), تونا, فقوس, بندورة, طحينية كبيرة, ليمون حامض كبيرة, من الماء, ملح صغيرة - اختياري, بهار ثوم -اختياري

تونا, ذرة, عصير ليمون, ورق خس, خبز اسود, خيار, بندورة, فلفل رومي, ذرة, بقدونس مفروم, ملح, عصير الليمون

تونا, خيار, فليفله, بندورة, مخلل خيار, ذرة, زيت, معلقةزيت زيتون, عصير نصف ليمونه, ملح

طحين لوز او مزيج من 4 ملاعق كبيرة طحين اللوز و ملعقتين طحين جوز الهند, بيكتج باودر, بيض ويمكن استبداله بكرامه طبخ ربع كوب, بودرة البصل, الملح, تونة كبيرة, خيار مخلل مفروم, زبادي يوناني ان امكن, بصل أخضر مفروم, فلفل حار مفروم, معجون خردل, ملح و فلفل اسود حسب الرغبو

ملعقة كبيرة زبدة, فلفل احمر بارد او فلفل 🫑, ملعقة كبيرة معجون طماطم, تونه 85 غم, نصف راس قرنبيط, ملعقة صغيرة بهارات ايطاليه او, اوريغانو, وثوم باودر, وبقدونس مجفف, رشة بصل باودر, رشة بابريكا, رشة ملح وفلفل اسود

تونه بالليمون والشبنت, مايونيز قليل الدهون, ذرة مجمدة, مخلل بصل, طماطة, فلفل 🫑, خس, رشة ملح, رشة فلفل ابيض او فلفل 🌶 حسب الرغبة

خس, طماطم كرزية, خيار, ذرة, زيتون, تونا ماء حصرا, الصوص:, زيت زيتون بكر, عصير ليمونة واحدة

فطر, بيضة, تونا, طماطم, زيتون مقطع, بقدونس مفروم, جبن مبشور, ملح, فلفل, شطة إختياري

تونة مصفاة من الماء والزيت يلي فيها, بندورة مقطعة, خيارة مقطعة, فليفلة ملونة مقطعة, مخلل خيار او جزر او لفت مقطعة, مايونيز, فلفل وملح, وعصرة نصف ليمون

طون (تونا) بالماء , بصلة كبيرة, فليفلة حلوة, زعتر اخضر, اغصان نعنع, بقلة, فجل, اوراق خس, بندورة, زيت زيتون, خل تفاح, صويا بهارات

طون بالزيت, ذرة, روكا مفرومة /جرجير, ملح حسب الرغبة, زيت زيتون, ليمون معصورة, سماق, بصلة صغيرة مفرومة

تونا بالمي او زيت, خس , فجل , بصلة , بندورة , فلفل اخضر , علبة ذرة صفراء, ملح ليمون

المقادير حسب رغبة الشخص:, تونه معلبة مصفاة من الزيت والماء, ذرة معلبة, طماطم مقطعة, فلفل رومي مقطع, خيار مقطع, ملح حسب الرغبة, القليل من زيت الزيتون, عصير ليمون

طون بالماء, خس مقطع, بندورة, جزر, زيت زيتون, ملح حسب الذوق, عصير حامض طازج, خردل

بصلة صغيرة, ليمونة, فجل, ورقات خس, فليفلة حلوة, خل تفاح

فطر متوسطة, تونة, زيتون بدون النواة شرائح, طماطم بدون البذور, جبن مبشور موتزاريلا أو تشيدر, بيضة, معجون فلفل أحمر حلو أو حار حسب الرغبة, بقدونس مفروم, ملح, فلفل أسود

خس مقطع صحن كبير, تونا, فليفلة خضراء نصف قطعة او اكثر حسب الرغبة, درة معلبة, خردل, حامض, ملح, فلفل اسود

تونة بالماء واالملح, فليفلة ملونة نصف حبة من كل لون, بصلة حمرا مقطعة, ماء, فلفل اسود, ليمونة حامضة

خبز كيتو, طماطم حمراء, فطر, زيتون مقطع, جبن مبشور, أوريغانو, ممكن تضيفو تونا حسب الرغبة

بطاطا, جزر, شمندر, بيض حسب الرغبة, تونة زيت, زيتون مخلل, بصل اخضر طويل

برغل, تونا, ملح او ماجي

بندورة, خسات, تونا, ليمون حسب الحاجة

تونا, ذرة, رمانه, خيار, عصير ليمونه, ملح

تونا مصفاة من الزيت, بصلة خضراء, عصير ليمونة, ورق خس

بقدونس, ليمونه (عصير), أوراق خس, أوراق ملفوف, طماطم, قطع دجاج صغيرة او (علبه تونه), خيار, جبنة مبروشه, زيتون أخضر او اسود, صلصله البرانش(اختياري), ملح, زيت زيتون

تونه, خس , خيار, زيتون اسود, زيتون اخضر, فليفله ملونه, عصير ليمون, ذرة, جزر مبروشة , ملح

تونة المحفوظة بالماء والملح وممكن استعمال اللي بالزيت, ملفوف (لهانة) مفرومة شرائح يفضل نقعها بالمي عشر دقائق, من الذرة المسلوقة, فلفل اخضر شرائح , طماطم, بصل شرائح ضروري مع التونة, زيتون اسود شرائح, جزر مبروش, عصير ليمون , فلفل, مايونيز لايت, ثوم بودرة

تونة كبيرة, بصلة متوسطة مقطعه, رز مطبوخ ويفضل رز اسمر, ثوم, 🌶 فلفل حار حسب الرغبة, فلفل اسود, خضروات مقطعه ويمكن إضافة المشاروم عليه, زيت سمسم أو زيت زيتون 🥄, لمن لا يتبع حمية إضافة بهارات أخرى حسب الرغبة , صويا صوص

بندوره 🍅, فليفله خضرا, جزره, كم ورقه نعنع, ورقتين ملفوف احمر, فاصوليا حمرا, طن بماء للدايت مو بزيت, ليمونه, ذره