Bananas

Aveia • medida (aprox. 30g) Proteína em pó • unidades Ovos • unidades médias Banana • (em pedacinhos) Chocolate preto • (aprox. 30g) Granola • (aprox. 20g) Coco ralado

bananas maduras, mas firmes • c. sopa de manteiga ou óleo de coco • c. sopa de mel, açúcar mascavado ou xarope de ácer • c. chá de canela em pó (opcional) • granola • Morangos frescos q.b. (opcional, para servir)

banana (quanto mais madura melhor) • ovo • farinha de aveia • Chia (opcional)

(cortada em rodelas) Banana • Mel ou Xarope de agave/ácer • algumas gotas Sumo de limão • Canela em pó • Farinha de trigo • Açúcar mascavado • Flocos de aveia • Sal • Manteiga fria

banana madura amassada • ovo • farinha de aveia sem glúten (ou farinha de amêndoa) • fermento em pó • mel ou xarope de tâmaras (opcional) • iogurte natural ou bebida vegetal • gotas de chocolate 70% cacau ou chocolate picado • canela (opcional) • sal

bananas pão maduras • manteiga • canela • bola de gelado ou mel ou como topping (opcional) • açúcar (pode ser mascavado ou branco)

bananas maduras • ovos • chávena de óleo de coco (ou azeite suave) • chávena de farinha de aveia • chávena de farinha de amêndoa • chávena de mel • fermento em pó • canela em pó (opcional) • sal • chávena de chocolate 75% em gotas (ou picado em pedaços pequenos)

batatas rena médias • bananas-pão (da terra) maduras • de couve (ou folhas de couve cortadas grandes) • cenouras médias • postas de peixe atum fresco (ou outro peixe a gosto) • ovos

banana madura (mas firme), cortada em rodelas • scoop (30 g) de whey protein sabor chocolate ou baunilha • água ou bebida vegetal (conforme a consistência desejada)

bananas maduras congeladas (em rodelas) • chávena de mirtilos congelados • manteiga de amêndoa ou iogurte (opcional, para textura) • essência de baunilha (opcional)

Para o peixe em molho de tomate • postas de peixe (por exemplo, pescada, corvina, pargo ou outro peixe firme) • Sal e pimenta preta moída • Sumo de ½ limão • azeite (ou óleo vegetal) • cebola média, fatiada em rodelas finas • alho, picados • pimento (pimentão) médio, fatiado em tiras • tomate pelado ou 2 tomates grandes maduros, picados • concentrado de tomate • louro • Ervas frescas •

bananas bem maduras • ovos • açúcar mascavado • óleo • canela em pó • fermento • aveia

manteiga para untar • chávena de flocos de aveia • chávena de farinha • canela • bananas médias maduras • fermento • q.b. de amendoins picados sem sal • .b. de sal • ovo grande • chávena açúcar mascavado • chávela de leite • extrato de baunilha •

ovo • tapioca • cacau em pó (100% ou adoçado, a gosto) • mel ou açúcar mascavado (opcional) • canela (opcional) • banana madura, cortada em rodelas • óleo de coco ou manteiga

goma de tapioca • ovos • manteiga • banana cortada em rodelas • Canela em pó • Sal

banana madura • ovos • farinha de aveia (ou aveia triturada) • fermento em pó • canela em pó (opcional) • proteína em pó (opcional, sabor baunilha ou neutro) • Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira

bananas maduras amassadas • ovos grandes • chávena (120 ml) de óleo vegetal ou manteiga derretida • chávena (200 g) de açúcar mascavado ou branco • chávenas (250 g) de farinha de trigo • fermento em pó • bicarbonato de sódio • essência de baunilha • canela em pó (opcional) • chávena (150 g) de pepitas de chocolate

bananas maduras (preferencialmente nanica ou prata) • ovos • chávena de óleo • chávena de açúcar (pode ser mascavado ou comum) • e 1/2 chávena de farinha de trigo • fermento em pó • Canela em pó, a gosto (opcional) • Manteiga e farinha, para untar a forma

massa folhada pronta (aproximadamente 300 g) • bananas maduras • açúcar • canela em pó • gema de ovo (para pincelar) • Açúcar em pó (opcional, para polvilhar)

ovo M • banana pequena • c. Sopa rasas flocos de aveia finos

bananas maduras • leite condensado • chávenas de leite • ovos • chávena de açúcar (para caramelizar) • essência de baunilha (opcional)

banana madura (não muito mole) • açúcar mascavado (ou açúcar comum) • canela em pó • manteiga derretida ou óleo de coco (opcional)

bananas • cacau • gotas de essência de baunilha • ovo • farinha integral • chá de fermento • chocolate meio amargo

Para o Bolo: • banana amassada (cerca de 2.5 bananas) • açúcar mascavo claro • açúcar de cana ou açúcar de coco • azeite ou óleo neutro • purê de maçã (ou substitua por banana amassada) • extrato de baunilha • manteiga de amêndoa ou outra manteiga de nozes • canela em pó • noz-moscada • Menos de 1/8 colher de chá de gengibre em pó • farinha de trigo •

bananas • canela • ovos • leite condensado • natas

bananas-da-terra • Sal (opcional) • Azeite ou óleo em spray (opcional)

bananas maduras • açúcar mascavado • pouco de rum • sal • canela e noz-moscada • farinha de trigo • água fria • Óleo para fritar

leite gordo • natas 30% gordas • leite em pó • açúcar • bananas maduras • c. de chá de canela

bananas • açúcar mascavado • cálice vinho Porto • leite UHT ou pasteurizado Gordo • açúcar mascavado • iogurte grego natural • pau de canela