Batida

chávena de morangos (frescos ou congelados) • iogurte natural (ou grego) • chávena de leite (ou bebida vegetal) • mel ou adoçante a gosto • gelo (opcional, para ficar mais espesso)

chávena de espinafres frescos • maçã verde (com casca, sem sementes) • banana madura • pepino (sem casca, opcional) • Sumo de 1/2 limão • sementes de chia (opcional) • chávena de água fria ou água de coco • gelo (opcional) a gosto

chávena (240 ml) de leite frio • chávena (120 ml) de leite condensado • chávena de morangos frescos ou congelados • Gelo • Chantilly (natas batidas com açúcar) para decorar • Chocolate granulado ou raspas para decorar • Folhinhas de hortelã (opcional)

laranja partida • banana partida • Encher com leite até à metade • bolacha Maria partida

laranja em pedaços • morangos congelados • c. Sopa flocos de aveia • Adoçante • Água

framboesas frescas ou congeladas • leite (ou leite vegetal, como amêndoa ou aveia) • açúcar, mel ou adoçante (opcional) • extrato de baunilha (opcional) • Gelo, a gosto (opcional)

morangos frescos ou congelados • leite (pode ser vegetal, como leite de amêndoa ou aveia) • açúcar ou mel (opcional, conforme o doce dos morangos) • extrato de baunilha (opcional) • Gelo, a gosto (opcional)

banana madura • leite de amêndoas • manteiga de amendoim (certifique-se de que não há adição de açúcares ou adoçante) • scoop de proteína em pó low fodmap (usei proteína vegana de ervilha e com sabor morango) • canela (opcional) • Gelo • rodela de banana • Creme de avelã e cacau 100% vegano (sem açúcar adicionado)

mão cheia de framboesas (congeladas ou frescas) • bananas • maca peruana em pó • chávena de flocos de aveia • leite de coco

chávenas de morangos frescos, lavados e sem folhas • banana madura, descascada e cortada em pedaços • chávena de leite (pode ser leite de vaca, leite de amêndoa ou outro leite vegetal) • chávena de iogurte natural • Gelo (opcional)

chávena de morangos frescos, lavados e sem folhas • banana madura, cortada em rodelas e congelada • chávena de iogurte natural • chávena de leite (pode ser leite de vaca, amêndoa, aveia, etc.) • Mel ou adoçante a gosto (opcional) • Gelo a gosto (opcional)

mirtilos congelados • leite magro bem fresco • iogurte natural • gelo

chávena morangos frescos • banana madura • chávena leite de amêndoa (ou outro leite vegetal) • mel ou adoçante a gosto • Gelo

banana • leite amêndoa • mão cheia morangos

banana • morangos • leite frio

banana • manga • leite

banana • papaia madura • leite • mel • iogurte grego natural

banana • abacate (ou 1/4, depende do tamanho) • leite ou bebida vegetal - a quantidade depende da consistência que pretende, mais ou menos espesso

morangos congelados (os meus eram médios) • banana congelada • laranja pequena (a minha é laranja do algarve) • leite magro

bananas pequenas • leite de amêndoa • canela

banana • leite amêndoa • morangos

flocos de aveia • banana madura • pera madura • kiwis • leite • sementes de girassol • canela • pedras gelo

chávenas de morangos • chávenas bebida de arroz • mel

banana congelada • abacate (era bem grande) • leite bem fresco

Banana • Leite de aveia • Flocos de aveia • Manteiga Amendoim • Canela

manga • banana • leite de amêndoa

leite de kéfir • morangos

morangos • framboesas • leite • iogurte líquido de morango (opcional)