Receitas de Bowls (66)

iogurte caseiro, melão, cortado em cubos pequenos, morangos, fatiados finamente, sementes de abóbora, sementes de sésamo preto, farelo de aveia ou granola (opcional, para crocância), mel ou xarope de agave (opcional, para adoçar)

Para o falafel (podes também usar pronto):, grão-de-bico cozido e escorrido, de cebola picada, alho pequeno picado, salsa fresca picada, cominhos em pó, Sal e pimenta preta, farinha de trigo ou farinha de aveia, Azeite (para fritar ou assar), Para o arroz integral:, chávena de arroz integral vermelho (ou outro integral) cozido em água e sal, Para a salada:

posta média ou lombo pequeno de salmão (cerca de 150 g), batata inglesa média cozida (cortada em rodelas), cream cheese (queijo creme), Azeite, Sal, pimenta preta e limão

Para a base de lentilhas:, chávena de lentilhas verdes ou castanhas, chávenas de água ou caldo de legumes, louro (opcional), alho picado, cominho, páprica defumada, Sal e pimenta, Para os vegetais salteados:, cenoura média picada, pimentão vermelho picado, espinafres frescos

atum em cubos, molho togarashi (ou tempero picante à base de pimenta), rabanete, fatiado, chávena de alga wakame, hidratada, chávena de repolho roxo, finamente fatiado, chávena de edamame (grãos de soja cozidos e descascados), manga, cortada em cubos, avocado, cortado em cubos, chávena de arroz gohan (ou outro arroz de sua preferência), cozido

chávena de quinoa, chávena de abóbora cortada em cubos, chávena de brócolos cortados em pequenos floretes, chávena de ervilhas frescas ou congeladas, Azeite de oliva, Sal e pimenta, Temperos opcionais: alho em pó, pimenta vermelha em flocos, cominhos em pó

iogurte natural ou grego, frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos), cereais integrais ou granola

Banana congelada q.b, Morango congelado q.b, pedaço de anaás fresco, fio de mel, Hortelã, Sementes de girasol torradas e caramelizadas, Quantidades todas

"As quantidades, não pesei ou medi é um pouco a gosto e quantidade desejada.", Morangos congelados, Banana congelada, Granola q.b, Morangos frescos, Sementes de sésamos q.b, Amêndoa com pele

Arroz de sushi, Pepino, Abacate, Manga, Alface, Salmão, Cebola frita, Sementes de sésamo torradas, Cebolinho fresco, Molho de soja, Molho agridoce, As quantidades são ajustadas ao gosto pessoal e numero de pessoas

Base, chávenas arroz branco cozido, Marinada do Tofu, tofu em cubos, chávena molho de soja, limão espremido, q.b. azeite, alho, gengibre, chávena cebola roxa, Toppings, unidade de pepino fatiado

iogurte skyr de framboesa, granola, beterraba pequena cozida, iogurte natural, água, mel

iogurte natural, leite de amêndoa, banana, morangos, amoras, centeio, aveia, sementes de chia, sementes de linhaça

skyr, bananas da Madeira, mel, lascas de coco, chia, granola, mirtilos

bananas congeladas, bebida vegetal, açaí em pó, toppings: granola, pitaia e banana

queijo quark, banana, mirtilos, barra de cereais, manteiga de amêndoa, mel

banana, abacate, iogurte de soja, manteiga de amêndoa

iogurte grego, mirtilos congelados, banana, granola, manteiga de amêndoa e iogurte de coco

bananas bem maduras da Madeira, abacate, leite vegetal

manga, banana, iogurte, leite de coco, pera, mirtilos

abacate, nabo, mix alfaces, ovos, rabanetes, sal, pimenta, azeite, sumo de 1 limão

kiwi 🥝 cortado em pedaços, banana 🍌, maçã s/ casca cortada em pedaços, c.sopa de flocos de aveia, c.sopa de mel 🍯, c.sopa de sementes de chia, leite

banana congelada, morangos congelados, leite de aveia, granola, banana, morangos, maçã, mirtilos

couve kale, azeite, alho, grão de bico cozido, rabanetes, alho em pó, lima, pepino, atum ao natural, abacate fatiado

couve kale, azeite, alho, grão de bico cozido, rabanetes, alho em pó, lima, pesto de espinafres - fiz esta receita https://cookpad.wasmer.app/pt/receitas/15215616-pesto-de-espinafres?, pimenta, amêndoas laminadas

arroz cozido, rebentos de feijão mungo (escaldados 10 minutos), pimento vermelho picado, mão de cajus com sal, sumo de 1 lima, molho de soja, chilli

banana fria (noite no frigorífico), frutos vermelhos congelados, flocos de aveia, leite de amêndoas (@mimosa.pt)

feijão preto (cozido), pimento vermelho, cebola, flor de sal, pimenta preta, rabanetes, brócolos, repolho, banana da terra, micro greens, sobras de frango, alho em pó

chávena de quinoa, caldo de legumes, azeite, sal, pimento vermelho, grão de bico cozido, coentros picados, mistura de alfaces, queijo feta, pimenta