Chia

farinha espelta • azeite • água • (de sopa) de sementes de sésamo • sal (Usei Rui Simeão Sal Tavira)

ovo • farinha integral • limão • mel • sementes de chia • fermento • água

tâmaras demolhadas • banana picada • manteiga de amendoim • cacau em pó • flocos de aveia • chávena de leite de aveia frio • sementes de chia

ovos (separar claras das gemas) • açúcar demerara • polvilho doce • farinha de arroz • sementes de chia • óleo da sua preferência • Sumo de 1 limão • leite de amêndoas • fermento em pó

farinha de trigo integral • sementes de chia • sal • açúcar • saqueta de fermento biológico seco (aprox. 7g) • água morna • azeite

sementes de chia • leite de amêndoa (ou outro leite vegetal de sua preferência) • mel (ou xarope de agave para uma versão vegana) • extrato de baunilha • Uma pitada de sal • Frutas vermelhas frescas (como morangos, framboesas e mirtilos) para servir • hortelã para decoração (opcional)

Bebida vegetal de amêndoa, flocos de aveia, chia demolhada,🍫 • bebida vegetal • Flocos de aveia • Chocolate 90 %cacau q.b

flocos de aveia • leite de avelã • pau de canela • sementes de chia • pudim de baunilha

mel • sementes de chia • água • pasta de baunilha • canela em pó • leite de coco de lata

sementes de chia • leite de coco • água • essência de baunilha • canela em pó

iogurte de frutos vermelhos • sementes de chia

iogurtes naturais • leite • flocos de aveia • semente de chia • bananas • canela em pó • manteiga de amêndoa

sementes de chia • leite de coco • creme de coco integral • agave ou mel • extrato de baunilha • morangos fatiados • coco em flocos

flocos de aveia • sementes de chia • casca de limão • pau de canela • mel • leite • amoras • canela em pó • sementes de cânhamo

banana (quanto mais madura melhor) • ovo • farinha de aveia • Chia (opcional)

banana bem madura amassada • sementes de chia • flocos de aveia • canela • leite • iogurte natural • puré de maçã

Bebida de Aveia • Chia • Mel • Papaia • Canela em pó

sementes de chia • banana • manga • leite de amêndoa • iogurte grego natural • bolachas • calda de chocolate

chávena leite de coco • manga • maracujá • aveia em flocos finos • chia

atum em água (escorrido) • mão-cheia de folhas de alface lavadas • tomates cherry cortados ao meio • pequenos de brócolos cozidos (al dente) • sementes de chia • ovo cozido (opcional) • cebola roxa fatiada fina • Croutons • cebola frita crocante (opcional, para topping) • Para o molho: • azeite virgem extra • sumo de limão (ou vinagre balsâmico) •

iogurte grego natural ou iogurte proteico • sementes de chia • scoop (ou 15 g) de whey protein sabor baunilha ou morango (opcional) • chávena (chá) de leite ou bebida vegetal (amêndoas, aveia, etc.) • morangos picados (ou outra fruta a gosto) • mel, agave ou xarope de tâmaras (opcional para adoçar)

Para a massa: • ovo • goma de tapioca • sal • Para o recheio (sugestão): • alface ou rúcula • tomates-cereja em rodelas (2 para decorar) • de cebola roxa fatiada • frango desfiado (ou atum, se preferires) • cream cheese ou requeijão light • Para finalizar: • Sementes de sésamo ou chia

chávena de espinafres frescos • maçã verde (com casca, sem sementes) • banana madura • pepino (sem casca, opcional) • Sumo de 1/2 limão • sementes de chia (opcional) • chávena de água fria ou água de coco • gelo (opcional) a gosto

flocos de aveia (usei dos finos) • frutos secos a gosto (usei nozes, cajus, avelãs, amêndoas) • sementes de girassol • sementes de abóbora • Sementes de chia • Alperces desidratados • Gengibre em pó • Canela em pó • (cheias) de mel • (cheia) de óleo de coco

chávenas de farinha de aveia (podes triturar flocos finos) • chávena de iogurte natural (ou vegetal, sem açúcar) • ovos • azeite • fermento em pó • bicarbonato de sódio • sal • Sementes a gosto (chia, linhaça, girassol – opcional) a gosto

chia • água • sumo de laranja • farinha de trigo • fermento em pó • banana • leite

wrap de trigo ou integral • abacate maduro • queijo feta esfarelado • ovo • azeite ou manteiga • sementes (chia, linhaça, girassol ou abóbora) • Pimenta preta moída • Sal

sementes de chia • café com leite frio (1expresso cheio com leite) • aroma de baunilha • cacau em pó • xarope de Agave • iogurte grego natural • morangos • frutas vermelhas • granola caseira.

c. Sopa flocos de aveia (40gr) • c. Sopa chia • leite magro • c. Sobremesa mel • c. Sobremesa café solúvel • iogurte estilo Grego de straciatela