cogumelos marron laminados • "bacon" vegan às tiras • cabeça pequena de brócolos cortados e escaldados • natas de soja • mini mozarellas • alho picados • mozarella ralada • sal • pimenta • óregãos • farfalle para o número de pessoas necessárias • raspa de 1 limão
massa curta (como penne, fusilli ou farfalle) • tomate-cereja, cortados ao meio • queijo mozzarella em bolinhas (ou cortado em cubos) • manjericão fresco, a gosto • azeite extra virgem • vinagre balsâmico (opcional) • Sal e pimenta,
farfalle (laços) • salsichas (de 8 salsichas cada) • molho de tomate caseiro (pode usar de compra mas temperado) • natas de soja (ou normais) • água • sal • cebola picada • louro • azeite
bifes de peru • bacon em tiras • leite • azeite • mostarda • sumo de meio limão • alho laminado • Sal e pimenta • massa farfalle • água para cozer a massa • sal
massa à escolha - use uma massa "longa" tipo concha, farfalle, • camarão descascado • natas • alho • tomate em pedaços • azeite • sal e piri-piri • queijo mozzarella ralado
Base: • Mistura de Alfaces • Massa de laços (Farfalle) • Tomates Cherry mini • Milho doce • Outros ingredientes: • Atum • Delicias do mar • Ovos cozidos • chávena de Nozes • Uvas • Laranja •
massa farfalle (laçinhos) • mexilhões (1/2 pacote pequeno) • azeite • sal, pimenta • cebola picada • polpa tomate • palitos de delicias do mar • natas (usei magras) • camarões cozidos em água e sal • atum (usei em água) • azeitonas laminadas a gosto (usei verdes)
farfalle (massa) • cogumelos • alho • Complementos: •salsa • manjericão-roxo (alfavaca) • azeite de oliva (cada colher acrescenta 133kcal à receita, ou seja 33kcal por porção) • sal marinho
e folhas de uma unidade de brócolis • água • de amendoim torrado ou castanhas • leite de coco • cebola • Pimenta do reino • Sal • tomilho (opcional) • azeite • macarrão de sua preferência (usei farfalle/ gravatinha)
