Granola

bananas maduras, mas firmes • c. sopa de manteiga ou óleo de coco • c. sopa de mel, açúcar mascavado ou xarope de ácer • c. chá de canela em pó (opcional) • granola • Morangos frescos q.b. (opcional, para servir)

flocos de aveia (usei dos finos) • frutos secos a gosto (usei nozes, cajus, avelãs, amêndoas) • sementes de girassol • sementes de abóbora • Sementes de chia • Alperces desidratados • Gengibre em pó • Canela em pó • (cheias) de mel • (cheia) de óleo de coco

iogurte natural (magro ou grego, conforme a preferência) • flocos de aveia (aveia em flocos finos ou grossos) • granola (podes escolher uma granola simples ou com frutos secos e passas) • Fruta fresca a gosto (pedaços de manga, papaia, maçã, banana, etc.) • (Opcional) 1 colher de chá de mel ou xarope de ácer para adoçar

banana • palito para gelado • Granola q.b (opcional) • Iogurte natural

Ingredientes secos: • flocos de aveia (usei finos) • amêndoas (Transmontanos) • sementes de girassol • sementes de abóbora • caju • nozes • Canela em pó a gosto (usei cerca de 1 colher de sobremesa) • Ingredientes líquidos: • mel (Transmontanos) • óleo de coco • Preparação:

chávenas de flocos de milho • chávenas de flocos de aveia • chávena de amendoins • chávena de coco laminado • chávena de Goji ou Passas • óleo de coco • agave

papaia • lima • Açúcar mascavado • chávenas aveia • ovo • banana • Canela em pó • iogurte • Hortelã (opcional)

bananas congeladas • morangos • leite • granola de frutos secos • açaí em pó (compro no Celeiro)

iogurte natural cremoso • agave • morangos • avelãs • granola de frutos secos • bem cheia manteiga de amendoim • sementes de cânhamo • canela em pó

papaia • iogurte grego natural • granola ou muesli • mel

Polpa de Açaí Congelada • Bananas • Mel • Granola

iogurte natural • granola de chocolate • mirtilos • framboesas • mel

aveia em flocos • coco lascado • amêndoas • avelãs • nozes • semente de girassol • mel • óleo de coco • cacau em pó

flocos de aveia • amêndoa laminada • sementes de girassol • sementes de linhaça • mão cheia caju • mão cheia sultanas • coco ralado • mel • manteiga de amendoa

iogurte grego natural • framboesas • granola • canela em pó • banana • mel

flocos de aveia • passas de uva • amêndoas laminadas • mel • linhaça moída • chocolate negro em pedaços • xarope de ácer • azeite • essência de baunilha • canela em pó • sal

azeite • mel • chávena aveia em flocos • chávena sementes de girassol • chávena amêndoas • chávena avelãs • chávena nozes • sal

flocos de aveia • canela • mel • amêndoas • sal • nozes • avelãs

granola • amoras • pêssegos paraguay ou nectarinas • polén granulado

Aveia • medida (aprox. 30g) Proteína em pó • unidades Ovos • unidades médias Banana • (em pedacinhos) Chocolate preto • (aprox. 30g) Granola • (aprox. 20g) Coco ralado

flocos de aveia • granola • leite ou bebida vegetal • coco em lascas • iogurte natural ou iogurte grego • framboesas frescas • mel ou xarope de ácer (opcional)

polpa de açaí congelada (sem açúcar) • mel, açúcar mascavado ou xarope de guaraná (ajusta ao teu gosto) • banana batida ou água (apenas para ajudar a bater) • Para a tapioca • tapioca granulada • leite • sal • Para servir (opcional) • Banana às rodelas • Coco ralado ou coco em flocos • Granola

azeite • mel • aveia em flocos • cajus • amêndoas • nozes • coco ralado • sal

flocos grossos de aveia • coco ralado • nozes • avelãs • pistachios • amêndoas • sementes de girassol • sementes de abóbora • sal • mel 🍯 • óleo de coco

chávenas de flocos grossos de aveia • chávena de coco ralado • chávena de nozes • chávena de avelãs • de cháv. de sementes de girassol • de cháv. de sementes de abóbora • c.sopa de cacau em pó • sal • mel 🍯 • c.sopa de óleo de coco • Raspa e sumo de um limão 🍋 • chocolate negro 70% picado grosseiramente

iogurte grego natural • granola • kiwis • sementes de canhamo

mel • canela • sal • flocos de aveia • amêndoas • nozes • avelãs

azeite • mel • aveia em flocos • sementes de girassol • amêndoas • nozes • coco ralado • sal

chávena tâmaras (sem caroço) (200g) • chávena água quente (90g) • chávena manteiga de amendoim (~85g) • canela • aroma de baunilha • sal • + ½ chávena flocos de aveia • chávena nozes pecan • chávena sementes de cânhamo • chávena sementes de abóbora • chávena amêndoas • chávena avelãs