Mingau

flocos de aveia • mel ou adoçante a gosto • leite (ou bebida vegetal) • canela (opcional) • Morangos frescos picados

leite (usei leite magro) • pau de canela • açúcar (usei adoçante) • casca de limão • canela em pó para polvilhar • amido de milho (Maizena)

leite • rasas de açúcar • gema • bem cheia de maizena • q.b. baunilha • q.b. canela em pó

aveia em flocos • scoop de whey isolado sabor chocolate • cacau black • canela • de extrato de baunilha • de adoçante • ricota fresca de búfala • flor de sal • leite de amêndoas sem açúcar • Água

leite • aveia em flocos finos • cacau em pó • Whey protein a gosto (adicionado após o preparo) • Toppings de sua preferência: banana, morango, uva • rasa de canela a gosto

unidade (em pedaços ou amassada) Banana madura • Tapioca granulada (ou semi pronta) • Leite • uma pitada (a gosto) Canela em pó

aveia em flocos finos • leite ou bebida vegetal (usei zero lactose semi desnatado) • scoop de whey protein (sabor baunilha, chocolate ou neutro) (usei chocolate) • pasta de amendoim (opcional) (usei pasta integral crocante) • canela em pó (opcional) • adoçante natural (xilitol, eritritol, mel ou estévia) (NÃO ADOCEI) • banana amassada ou morangos picados (opcional) (só usei banana) • sementes de chia ou linhaça (opcional) (não usei)

pasta de amendoim (usei de chocolate com coco da Guimarães) • aveia em flocos • scoop de whey (usei sabor chocolate da Growth) • água

maçã • c de açúcar • c de farelo de aveia • leite • Canela

adoçante culinário (usei stevia) • e 1/2 colheres de sopa de amido de milho • cacau 100% • leite desnatado (usei zero lactose)

chocolate • Maizena • açúcar • leite

mls de leite • açúcar • maizena

aveia • leite desnatado • farinha lactea • farinha de milho flocada • Canela em pó

Farelo de aveia • leite ou água • Whey Protein • banana • pasta de amendoim

farelo de aveia • leite vegetal, usei de amêndoas • rasa de canela em pó • açúcar mascavo • uvas-passas (opcional)

aveia em flocos • água quente • leite desnatado ou vegetal • mel ou melado • Sementes de chia (opcional) • morangos picados • banana pequena picada • Canela em pó • nozes (opcional) • uva passas

café passado • leite (usei desnatado) • açúcar (usei demerara) • farinha de mandioca

aveia em flocos • açúcar • leite condensado • leite • canela em pau • Canela em pó

leite desnatado (*) • amido de milho Maizena (**) • adoçante culinário em pó forno e fogão

leite integral • aveia em flocos • Açúcar, adoçante, mel, rapadura, mascavo, etc • canela em pó • Ameixa seca, damasco seco, banana, etc. (Opcional)

banana • de aveia em flocos finos/grossos ou farelo de aveia • água ou leite

leite vegetal (usei de amêndoas) • maizena • achocolatado 3 corações

leite de coco • farelo de aveia • açúcar • água • (1stick) de agar-agar • suco de maracujá adoçado a gosto • açafrão da terra (cúrcuma) • coco ralado para decorar

leite vegetal, usei de amêndoas • amido de milho • cacau em pó, usei 100% • açúcar demerara ou como preferir adoçar

aveia fina (+-30 g) • leite de amêndoas ou outro vegetal (+-180 ml) • açúcar demerara ou mascavo • farinha de linhaça • goji berry e nozes • outras opções: banana, melado, canela, passas, castanhas

abóbora cabotia • leite de coco • noz-moscada • canela • gengibre em pó • baunilha • castanhas • queijo