Smoothie

banana congelada • chávena de bebida vegetal (amêndoa, arroz ou outra) • manteiga de amendoim ou amêndoa • proteína em pó (opcional) • mel ou xarope de agave (opcional) • –4 fatias de pitaya branca (dragon fruit) • sementes de abóbora • Mel

tâmaras demolhadas • banana picada • manteiga de amendoim • cacau em pó • flocos de aveia • chávena de leite de aveia frio • sementes de chia

iogurte natural • banana congelada • maracujá • gotas de adoçante

Polpa de 2 maracujás • banana madura • manga pequena, descascada e cortada em cubos • sumo de laranja fresco • leite de coco • mel (opcional) • Gelo

chávenas Morangos congelados • chávena iogurte natural • chávenas leite (pode ser leite de vaca, amêndoa, aveia, etc.)

goiabas maduras, descascadas e cortadas • bananas maduras • leite de amêndoa (ou outro leite à escolha) • mel ou xarope de ácer • Gelo

dióspiros maduros, descascados • banana madura • iogurte natural • Mel • Gelo

chávena de ananás fresco, cortado em pedaços • banana madura • chávena de iogurte natural • hortelã fresca a gosto • chávena de água ou sumo de laranja • Gelo (opcional)

abacate maduro • bananas maduras • chávena (240 ml) de leite (pode ser leite de amêndoas, leite de coco, etc.) • Mel ou adoçante a gosto (opcional)

kiwis maduros, descascados e cortados em pedaços • banana madura • chávena de espinafres frescos • chávena de água ou leite de amêndoa • mel (opcional)

Banana congelada q.b • Morango congelado q.b • pedaço de anaás fresco • fio de mel • Hortelã • Sementes de girasol torradas e caramelizadas • Quantidades todas

"As quantidades, não pesei ou medi é um pouco a gosto e quantidade desejada." • Morangos congelados • Banana congelada • Granola q.b • Morangos frescos • Sementes de sésamos q.b • Amêndoa com pele

iogurte skyr de framboesa • granola • beterraba pequena cozida • iogurte natural • água • mel

beterraba pequena, crua e fatiada • iogurte natural • água gelada • lima • laranja

sumo de laranja • iogurte de pêssego • mangas fatiadas e congeladas • mel • cubos de gelo para servir

morangos • banana congelada • mirtilos • amoras • leite

banana madura congelada • mirtilos congelados • iogurte grego • leite • flocos de coco • mirtilos frescos • granola • sementes • manteiga de amêndoa

banana • abacate • iogurte de soja • manteiga de amêndoa

molho de espinafres • banana • maçã • flocos de aveia • manteiga de amendoim • leite (usei arroz) • gelo

morangos congelados • mirtilos • framboesas • leite de aveia - coloquei 80 ml mas coloque a gosto, conforme a consistência pretendida • flocos de aveia

iogurte grego • mirtilos congelados • banana • granola, manteiga de amêndoa e iogurte de coco

bananas bem maduras da Madeira • abacate • leite vegetal

bananas • framboesa congelada • mirtilo congelado • leite de aveia

iogurte natural • água • morangos • framboesas

banana congelada • morangos congelados • frutos vermelhos congelados • flocos de aveia • iogurte grego natural • cacau em pó • aroma de baunilha • leite (para ajudar a ficar homogéneo) • chocolate negro 70% • leite

abacate • chávena frutos vermelhos • q.b. leite de amêndoa

chávena leite • banana grande madura congelada em pedaços • manteiga de amendoim • canela • gelo

manga • banana • iogurte • leite de coco • pera • mirtilos

abacate • banana • iogurte natural

kiwi 🥝 cortado em pedaços • banana 🍌 • maçã s/ casca cortada em pedaços • c.sopa de flocos de aveia • c.sopa de mel 🍯 • c.sopa de sementes de chia • leite