Whey

potinho de iogurte natural desnatado • dose (30 g) de whey sabor leite em pó (Growth) • morangos congelados • Adoçante • Leite em pó para salpicar (opcional)

banana madura (mas firme), cortada em rodelas • scoop (30 g) de whey protein sabor chocolate ou baunilha • água ou bebida vegetal (conforme a consistência desejada)

scoop de whey protein sabor chocolate • leite zero lactose • uvas sem semente • Magic Toast sabor cacau, partido em pedaços

iogurte grego natural ou iogurte proteico • sementes de chia • scoop (ou 15 g) de whey protein sabor baunilha ou morango (opcional) • chávena (chá) de leite ou bebida vegetal (amêndoas, aveia, etc.) • morangos picados (ou outra fruta a gosto) • mel, agave ou xarope de tâmaras (opcional para adoçar)

ameixa seca sem caroço • ovos • coco ralado • farinha de amêndoas (ou aveia) • fermento em pó • Para a Calda (Opcional) • das ameixas hidratadas • água • scoop de whey protein (sabor coco ou baunilha)

ovos • Nutella (ou whey butter de chocolate)

cenouras médias raladas • ovos • chávena óleo de coco • chávena açúcar demerara ou adoçante natural • chávena farinha de amêndoa • chávena farinha de aveia • fermento em pó • canela em pó • de chávena de proteína em pó sabor baunilha (pode ser whey protein ou proteína vegetal)

claras • whey de baunilha • csopa de aveia

Wraps (2 Wraps de 260kcal/100g) • Proteína em Pó de sabor a chocolate (pode ser Whey mas funciona melhor com caseína ou albumina) • Cacau em pó magro • Farinha de amendoim magro • Bebida Vegetal (0 Carb) • Goma Xantana • Eritritol ou Sucralose • essência de avelã

bananas médias maduras • iogurte grego • farinha de aveia • whey protein sabor a baunilha • açúcar • clara de ovo • fermento químico • chocolate negro

farinha de aveia de sabor à escolha • whey sabor à escolha • água

Frutos Silvestres vermelhos • Iogurte Grego • Whey com sabor a morango • Sementes

claras • banana • pitaya • leite • whey de baunilha • farinha de aveia de bolo de baunilha da eunutrition • Fermento • creme de chocolate branco • pepitas de chocolate branco

Quark ou iogurte grego • whey de chocolate e amendoim • azeite • ovos • leite • maçãs médias sem casca • farinha de chocolate chip • cacau em pó • chocolate negro partido grosseiramente • chá de fermento

farinha de aveia (sabor "cookies & cream") • proteína whey (sabor "chocolate branco") • quark 0% • sobremesa de maçã • fermento para bolos

leite • farinha de aveia • whey • água

abóbora hokkaido crua • flocos de aveia finos • farinha de arroz • ovo • bebida vegetal (ou leite) • proteina whey (sabor baunilha) • manteiga de amendoim com pedaços • eritritol + stevia • fermento para bolos • vinagre de cidra • frutos vermelhos congelados • chia •

ovo • abóbora (puré) • csp de whey (opcional) • farinha de aveia • linhaça moída • flocos de aveia • pinga de leite (só para dar o ponto) • Canela/ e adocante

leite • farinha de aveia • whey

ovos • proteina whey de morango • amêndoa • farinha côco • polvilho doce • queijo philadelphia • óleo cooco • baunilha • fermento

farinha de coco • cacau magro em pó • ovos • claras (ou 1 ovo extra) • café • queijo Philadelphia • adoçante • whey de chocolate • pouco de sal • extracto de baunilha (opcional) • fermento

ovo • claras (ou claras de 1 ovo M) • farinha de amêndoa • farinha de coco • scoop whey chocolate (cerca de 25gr) • cacau magro em pó • manteiga magra (normal também serve) • Adoçante • Fermento • café