avena tradicional (Otra opción 1/2 taza de avena y 1/2 taza de harina integral), Huevos (opción vegana, semillas activadas), Banana (Mientras más madura mejor), manzana (opcional), zanahoria (opcional), canela (opcional), vainilla, Endulzante (en mi caso utilicé stevia), de taza de leche vegetal o de vaca, Aceite de coco o algún antiadherente, Frutillas (opcional), Miel (opcional)