Flocos

avena en flocos, harina de avena, huevo, leche, polvo de hornear, canela en polvo, coco rallado, edulcorante o más si hace falta

+1/2 taza de batata cocida, fécula de mandioca, avena en flocos finos o 1 cucharada sopera de harina de linaza, aceite de oliva, sal a gusto, queso parmesano rallado (no utilizar el de bolsita, comprar y rallar lo suyo). Yo usé el queso en hebras light de Sancor, Perejil a gusto

alga Kombu, concentrado hondashi (o si tienen pueden ser los flocos de bonito seco), cebollín cortado en trozos, azúcar, agua fría

Pechuga de pollo cortada en tiras, de harina de trigo, de harina de maíz en flocos, Aceite para freír , ajo, Cebolla, Sal y pimienta

file de peito de frango, (15gr) cenoura (descascadas e cortadas em cubos), (15gr) salsão (descascado e cortado em cubos), (30gr) 1xic de batatas (descascadas e cortadas em cubos), águ + 2gr de sal, (15gr) ervilhas baby congeladas, (15gr) milho em grão congelado ou fresco, (5gr) aveia em flocos, raminhos de estragão, ramos de salsinha, folhas de louro, ramos de tomilho

Ingredientes para a costra:, aveia em flocos, nozes picadinhas, agave, açúcar demerara, água de rosas, azeite de oliva, Ingredientes para o recheio:, figo de 55gr (cortado em 4 partes), iogurte grego, tofu, açúcar

colher de sopa (13gr) de sementes de gergelim, colher de sopa (13gr) de sementes de abóbora, colher de sopa (13gr) de linhaça, colher de sopa (13gr) de semente de girassol, colheres de sopa (39gr) de aveia em flocos, xícaras de farinha (300gr) de trigo, xícara de farinha (100gr) de centeio, xícara de água (240ml), colheres de chá de sal, colher de chá de fermento seco ou 15gr de fermento fresco, colheres de chá (15gr) de mel

aveia em flocos (feito farinha no liquidificador), leite, colher de sopa (30gr) de passas (cobertos com água, levada a fervura e escorrida), banana, (60gr) em cubos ou fatias, maçã golden, descascadas e cortadas em cubos, pitada de sal

milho verde, aveia em flocos, azeite, cebola ralada, lingüiça (sem a pele e batido a ponta de faca), açúcar, leite, Noz moscada, Sal e pode por um pouco de shoyu para dar cor, Hortelã, Acelga

camarão 7 barbas, camarão seco defumado, postas de peixe branco, cebola cortada em rodelas, tomate concassé, colheres (chá) de coentro em Pó, pimentão verde, colher (chá) de pimenta calabresa em flocos, suco de limão, azeite de dendê, castanha de caju torrada, amendoim descascado

Avena en flocos, Leche de soja, Esencia de vainilla, Plátano o frutos rojos, Canela en polvo