Sana.cocina

avena • stick de café • huevo • yogur natural • esencia de vainilla • aceite de coco (o manteca o aceite de gireasol) • queso Finlandia light • yogur natural • esencia de vainilla • edulcorante • café

avena • yogur natural (o 1/2 taza de leche descremada con yogur quedan más esponjosos) • huevo • chorlito de leche o agua • scoop de proteína de vainilla • canela • Opcional: 1 cuchara de cacao, un stick de café instantáneo, zanahoria rallada (dependiendo el sabor que quiera darle)