zanahorias ralladas • cebolla morada • espinaca • tomates secos • semillas de girasol • semillas de chía • semillas de lino • agua • Aceite de oliva • Sal
Arroz hervido con caldo (porción para 3 personas) • Atún (podés sustituirlo por otra cosa) • Cebolla (pequeña) picada • Ajo picado • Huevo • Sal y aceite • Queso rallado • Pan rallado
arroz • papa • leche • manteca • huevos • Queso rallado (lo necesario) • almidón de maíz • Perejil picado (lo necesario) • Nuez moscada (lo necesario) • Sal y pimienta (lo necesario)