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    Pizza

    Cebolla caramelizada • Tomate triturado • Masa de pizza fresca familiar • Rallado de 4 quesos • Queso de cabra en rulo • bacon • Carne picada de ternera
    • 20 minutos
    • 2 raciones
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    Mug cake 2

    harina de avena • claras • huevo • polvo de hornear
    • 5 minutos
    • 1 ración
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    Cheesecake sana

    harina de avena • agua • canela (opcional) • yogur natural • leche • gelatina
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      Base de tarta sana

      harina de avena (o copos triturados) • agua • canela
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        Avena horneada

        harina de avena • levadura • yogur natural • leche • Opcional: medio scoop de proteína • Opcional: pepitas de chocolate
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          Mug cake

          proteína (o de cualquier harina) • yogur • almendras • Pepitas de chocolate • agua • de cucharada de polvo de hornear
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            Quinoa con verduras y pollo

            quinoa • pechuga de pollo • de pimiento rojo • de pimiento verde • champiñones • Opcional: curry y pimienta
            • 1 ración
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            Berenjena rellena de bonito

            berenjena • de pimiento rojo • de pimiento verde • atún pequeña • Salsa de tomate • Opcional: queso parmesano
            • 20 min
            • 1 ración
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            Avena pastelada

            avena • agua • Canela • yogur natural • Fruta • Chocolate 99% cacao
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              Postre/tentempié de caseína

              caseína • Leche
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                Tostada de aguacate y queso fresco

                aguacate grande • queso fresco • rebana de pan de masa madre
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                  Merienda sana

                  yogur natural • avena en hojuelas • Frutos rojos congelados • chocolate
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                    Helado de frutos rojos

                    Frutos rojos congelados • leche • onzas de chocolate • Proteína de chocolate o Cacao desgrasado • Almendras
                    • 5 minutos
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                    Helado súper cremoso

                    plátano congelado • leche • proteína • cacao desgrasado • más frutas congeladas
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                      Cheesecake proteica

                      queso fresco batido • leche • Opcional: 1 scoop de proteína • Mermelada sin azúcar
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                        Pan easy

                        queso fresco batido • harina de avena
                        • 6 raciones
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                        Mug cake

                        huevo • leche • harina de avena • avena en hojuelas • polvo para hornear • Canela • Opcional: Cachitos de chocolate • Opcional 2: Cachitos de frutos secos
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                          Batido frutos rojos

                          frutos rojos • avena • miel • scoop de proteína • leche
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                            Fresas con yogur

                            Fresas • Yogur griego
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                              Gelatina de proteína

                              leche • proteína • gelatina
                              • 1 ración

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