Óscar Sánchez Sánchez

Cebolla entera picada fina • Tomate triturado o 3 cucharadas de tomate frito • Aceite de Oliva virgen • (+1 kg) de Pechuga de Pollo enter • Leche descremada o Leche de coco • Opcional : Leche • Curry • Cúrcuma • Ajo en polvo y Jengibre • Pimienta y sal • Perejil picado

copos de avena • leche de almendras • semillas de chía • (o 1/2 - 1 cazo) de proteína whey • Manzana troceada o plátano o arándanos congelados • polvo de coco • crema de cacahuete o frutos secos • Canela • esencia de vainilla • mapple siroup ZERO (Prozis)

huevos • claras • Tortita tipo wrap integral • tomate • queso havarti light • Sal • Pimienta • avecrem • hierbas provenzales u orégano • cayena molida • spray aceite