ヨッ娘

4歳半の子供&糖質制限ダイエット中の旦那のために、野菜たくさん！栄養たくさん！のメニューを心がけています（＾∇＾）時間はかけたくない、でも美味しいものを食べたい！！そんな手抜き料理を勉強中です☆ミ

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5分で簡単！納豆の包み焼き！糖質オフも

納豆 • 油揚げ
- 3人分
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包丁不要！低糖質！はんぺんバーグ

はんぺん • ツナ缶 • マヨネーズ • 醤油
- 2人分
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簡単なのに好評！ほうれん草の和え物

ほうれん草 • しらす • 鰹節 • ポン酢
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レンチン★ピーマンのおかか和え

ピーマン • かつお節 • めんつゆ
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たけのこの中華炒め

たけのこ水煮 • ミニトマト • 長ナス • オイスターソース • 醤油 • 生姜
- 2人分
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混ぜるだけ★アボカドきゅうりサラダ

アボカド • きゅうり • カニカマ • 醤油 • ミツカンビネガースタイル • オリーブオイル
- 2人分
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糖質オフ★簡単！サラダチキンアレンジ★

サラダチキン • とろけるスライスチーズ • お好みの野菜 • 今回は、、、
- 1人分
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糖質制限！おからパウダーでお好み焼き

おからパウダー • 卵Mサイズ • だしの素 • 豚ロース薄切り • 絹豆腐 • キャベツ • ソース、鰹節、マヨネーズ
- 2人分
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簡単つくおき☆ヒラタケの煮浸し風

ヒラタケ • 麺つゆ • 水
- ２〜３人分
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めちゃ簡単！ししとうの焼きびたし

ししとう • ごま油 • めんつゆ • 水 • 鰹節
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モロヘイヤの白和え風★しらす乗せ

モロヘイヤ • しらす • 絹豆腐 • ポン酢
- ３人分
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ダイエットに！簡単★胸肉の中華炒め

胸肉 • ピーマン • トマト • オイスターソース • 醤油 • 中華の素
- 2人分
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3分で完成！節約★豆苗とツナの中華和え★

豆苗 • ツナ缶 • 鶏がらスープの素 • 塩 • 塩
- 2〜3人分
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ヘルシー&簡単もりもり野菜丼★

豚ロース薄切り • 大根 • パプリカ • ほうれん草 • オイスターソース • 醤油 • 酒
- 1人分
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ヘルシー★簡単★節約★大根の肉味噌炒め

大根 • 大根の葉 • 挽肉 • 味噌 • 酒 • めんつゆ • みりん • すりゴマ • 生姜チューブ
- 2〜3人分
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簡単おつまみ★はんぺんのネギチーズのせ

はんぺん • スライスチーズ • 長ネギ • ブラックペッパー • マヨネーズ
- 2人分
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手間なし簡単♡筍とベーコンの麺つゆバター

筍 • ベーコン • バター • めんつゆ • コショウ
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節約&簡単♡きのこと水菜のナムル

えのき • しめじ • 水菜 • 中華スープの素、ごま油 • 醤油
- 2〜3人分
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簡単★新たまねぎとアボカドのオムレツ

アボカド • 新玉ねぎ • 卵 • 牛乳 • 塩胡椒
- ２〜３人分
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カフェ風ごはん♡鶏肉と新玉ねぎの蒸焼き

鶏もも肉 • アスパラ • 新玉ねぎ • スライスチーズ • 新玉ねぎ • トマト缶 • ケチャップ • 酢 • ウスターソース • お酒
- 2人分

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