Immár három lány édesanyjaként, számomra is kihívás a napi étkezések változatos elkészítése.
2020 január eleje óta életmódot is váltottam, a fogyás a cél ( már - 17 kg sikerült) még hozzá kalória számolgatással. Így mindent amit főzök nyersen lemérek és kiszámolom, legközelebb már csak újra megfőzöm.
Az utolsó képen a kiszámolt kcal van általában 100 g vagy 1 db esetleg 1 adagban
Ha az eljarasnál főzési illetve sütési veszteség alakul ki akkor +10% több g ételt írok be a napi kalóriába.
