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Nutricion Mabel

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Dietista.Nutrición humana. Naturópata.Mabel Gándara RRSS y web. También en ivoox

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    Rollito de salmón y nueces

    salmón ahumado • ciruelas pasas • fiambre de cangrejo • nueces • Ensalada de algas variadas deshidratadas
    • 3 minutos
    • Una
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    Chupitos de fresa y algas

    fresas rojas • infusión de escaramujo • pimiento rojo • grosellas o frambuesas • Algas deshidratadas un poquitín
    • 10 minutos
    • 6 chupitos
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    Salteado de setas con miel y jamón

    Setas variadas • Jamón Serrano picadito • miel • aceite oliva 0.4
    • 20 minutos
    • Dos
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    Smoothie de fresas

    fresones • yogur natural o de vainilla
    • Dos copas
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    Ensalada picante

    rúcula • Tomate kumato • Pimiento rojo • Mazorquitas • Champiñón moreno • Nueces • Alcaparras • Cáscara de limón • Yogur natural sin endulzar • Vinagre Módena • Paprika • Orégano
    • 3 minutos
    • Una
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    Burguer vegetal con plátano. Plato vegano

    burguer de champiñones • plátano
    • 5 min
    • una
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    Salmón ahumado. Primer plato o plato único

    filetito de salmón ahumado • Queso batido natural 0% mayeria grasa • Germinados de alfalfa • nueces • ciruelas pasas • Alcaparras • Para la ensalada: • tomate • Alcaparras • Mazorquitas
    • 2 minutos
    • cada rollito
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    Zumo rojo detox

    Zanahoria • Tomate • Papaya • Tomate • Remolacha • Manzana roja
    • 5 min
    • Dos vasos
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    Desayuno completo y delicioso

    yogur • Espelta • Té blanco con canela y miel • Fresas • lomo de pavo
    • una
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    Manzana a la plancha

    manzana • Canela en polvo
    • una
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    Merienda express

    plátano • yogur • Canela, cayena, vainilla • Pipas calabaza crudas
    • 2 minutos
    • 2 raciones
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    Desayuno delicioso y completo

    Te verde limón miel • Yogur desnatado • Pechuga pavo • Germinados alfalfa • Tostada pan centeno • Mantequilla nuez • Kiwi
    • 2 minutos
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    Plato principal. Vegano. Pasta. Vegetales. Proteínas

    aceite • ajo • Zanahoria • Calabacín • Setas • Cebolla roja • Soja texturizada • Pasta de kamut • Fumé de vegetales • Condimentos
    • una grande
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    Postre de plátano sin gluten. Para celíacos

    huevos caseros • Canela • Paprika • Vainilla • bebida vegetal • harina de plátano • plátanos • Cáscara de naranja
    • 15 minutos
    • varias tortitas
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    Pasta negra con higadito pollo

    espaguetis sepia • Higadito pollo • Cebolla. Pimiento. Zanahoria. Ajo • tomate natural • tomates secos • Vino tinto • Pimentón dulce. Sal y hierbas aromáticas
    • 45 minutos
    • Tres
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    Pollo asado casero en salsa

    zancos completos pollo • Cebolla • Ajo • Pimiento • tinto • Sal y especias
    • Una hora
    • Dos
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    Súper desayuno. Fruta, lácteos, cereales, miel

    queso batido 0% • plátano • Arándanos • espelta • Miel • Canela. Cayena. Vainilla
    • Una
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    Manzanas asadas. Postre de fruta. Sano

    por persona • Azúcar moreno • Mantequilla de nuez • Canela en polvo
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      Salteado setas variadas

      setas shitake • setas níscalo • setas boletus • champiñones
      • Dos
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      Pescado guisado en salsa con guarnición quinoa. Niños

      dorada • cebolla picada • zanahoria pequeña • Pimiento rojo picado • tomates deshidratados • Quinoa cocida • algas deshidratados picadas • Pimentón dulce. Sal. Vinagre balsámico
      • Dos
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