Sopa caribeña de porotos negros

Receta de @lachanchavegana
Información nutricional por porción aproximada:
Calorías: 210 kcal
Proteínas: 11 g
Grasas: 3 g
Grasas saturadas: 0,4 g
Carbohidratos: 36 g
Azúcares: 6 g
Fibra: 9 g
Sodio: 180 mg
Índice glicémico estimado: 30
Carga glicémica: 11
Sopa caribeña de porotos negros
Receta de @lachanchavegana
Información nutricional por porción aproximada:
Calorías: 210 kcal
Proteínas: 11 g
Grasas: 3 g
Grasas saturadas: 0,4 g
Carbohidratos: 36 g
Azúcares: 6 g
Fibra: 9 g
Sodio: 180 mg
Índice glicémico estimado: 30
Carga glicémica: 11
Paso a paso
- 1
Dejar en remojo los porotos negros por al menos 8 horas
- 2
Luego, cocinar los porotos negros en una olla hasta que estén blandos. (40 minutos. a 1 hora). Reservar.
- 3
En una olla grande, saltear el ajo con la cebolla durante 5 minutos. Agregar el resto de las verduras y saltear durante 5 minutos más.
- 4
Agregar los aliños, los porotos negros y el agua a la olla.
- 5
Cortar la naranja a la mitad, sacarle la mayor cantidad de jugo posible, y echar el jugo y la cáscara a la olla.
- 6
Cocinar todo durante 15 minutos, o hasta que las verduras estén todas blandas.
- 7
Quitar las cáscaras de naranja, y pasar todo por una mini pymer o licuadora hasta tener una crema pareja.
- 8
Para darle el toque extra af, servir con cebollín, platanitos fritos y crema ácida vegana.
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