Albóndigas sin lactosa

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España.

Esta receta de albóndigas está elaborada con leche sin lactosa para adaptarla a las personas con intolerancia a la lactosa, si no tienes este problema puedes sustituir la leche sin lactosa por leche normal.

**Autor: Laura Motos**

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Ingredientes

75 minutos
4 raciones
  1. 250 gcarne picada de pollo
  2. 250 gcarne picada de ternera
  3. 1huevo (60 g)
  4. 2 dientesajo (14 g)
  5. 30 gmigas de pan
  6. 40 mlleche sin lactosa (unas 4 cucharadas)
  7. 1 cdacolmada de perejil fresco picado (4 g)
  8. 1/2 cdtssal (2.5 g)
  9. Para la salsa
  10. 1cebolla y media (150 g)
  11. 2zanahorias grandes (200 g)
  12. 2 dientesajo (14 g)
  13. 500 mlcaldo de pollo casero
  14. 2 cdasaceite de oliva virgen (10 g)
  15. 1/2 cdtssal (2.5 g)

Paso a paso

75 minutos
  1. 1

    Mezclamos en un bol la carne picada de cerdo y de ternera.

  2. 2

    Incorporamos a la carne, el perejil y el ajo picado.

  3. 3

    En un vaso de leche con 40 ml de leche sin lactosa, introducimos el pan y lo dejamos que se empape, escurrimos el exceso y añadimos el pan a la mezcla.

  4. 4

    Agregamos el huevo y la sal y mezclamos todo.

  5. 5

    Cubrimos el bol con papel film y lo dejamos en la nevera por lo menos dos horas. Una vez pasado ese tiempo, vamos dando forma a las albóndigas con las palmas de las manos (podemos ayudarnos con una cuchara).

  6. 6

    Para la salsa:

  7. 7

    Sofreímos los dientes de ajo durante un minuto.

  8. 8

    Añadimos la zanahoria cortada en trozos y vamos removiendo durante dos minutos, incorporamos la cebolla cortada en trozos y añadimos la sal.

  9. 9

    Dejamos que se cueza durante unos 10 minutos, cuando la cebolla esté dorada, añadimos las albóndigas y el caldo de pollo.

  10. 10

    Lo dejamos cocer durante unos 20 minutos o hasta que el caldo reduzca lo suficiente para que quede una salsa espesa.

  11. 11

    Sacamos las albóndigas y trituramos las verduras con el caldo para hacer la salsa, después incorporamos de nuevo las albóndigas y las dejamos que se cocinen un par de minutos.

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Somos Amparo Pastor, Irene Guirao, Lorenzo Gómez, Zaira Muela, Mª Jose Pons, Laura Motos; estudiantes de Nutrición Humana y Dietética de la Universidad de Alicante.
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