#Goldenapron23#W8#Celery_Juiceसेलरी जूस में खीरा, कीवी फ्रूट और लेट्स मिलाकर स्मूदी बना हो, तो बहुत स्वादिष्ट लगता है और हेल्दी भी…

#ST2 खीरे का रायता बहुत ही फायदेमंद होता है और ठंडा भी होता है हमारे यहां खीरे का रायता बहुत बनाया जाता है जो सभी को पसंद आता है।

#Flour1....#week1#Aata.... (आटा) मैंने गेहूं के आटे के साथ थोड़ा सा चावल का आटा और दही मिलाकर क्रिस्पी डोसा बनाया है और इसे मैंने आलू के चटपटे सब्जी के साथ सर्व किया है बहुत ही टेस्टी बना है...,

#ebook2021 #week1 #immunityदही में विटामिन सी पाया जाता है खीरे में मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। दही और खीरे को मिलाकर इम्यूनिटी बूस्ट रायता बनाने जा रहे हैं । खीरे का रायता हमारे शरीर के लिए आवश्यक है ।

#GA4#Week7#Breakfastआज मैंने पौस्टिक घरेलू रेसिपी में मिक्स फ्रूट चाट, सुबह के ब्रेकफास्ट में बनाया है जो बहुत ही हेल्दी है इसे आप अपना लंच में भी खा सकते हैं इसमें मैंने मिक्स फ्रूट्स डालकर चाट मसाला और नमक के साथ मिक्स करके बनाया है

#AWC#AP1 बीटरूट स्मूदी स्मूदी मैंने फलहार के लिए बनाया है जो बहुत ही हेल्दी और टेस्टी है और कम समय में बनाईं जाती है ।

सर्दियों के मौसम में बहुत सारी सब्जियां और फल आते हैं आज मैंने बहुत ही अच्छी और पौष्टिक बथुआ की भाजी को खीरे के साथ मिलाकर एक हेल्दी झटपट बनने वाला रायता बनाया है#विंटर#बुक

#Hara.... कीवी और सैलरी जूस बहुत ही हेल्दी जूस है, इसमें नींबू के साथ नमक और चीनी मिलाकर पीने से बहुत ही टेस्टी लगता है....

#AP#W4गर्मियों के दिनों में दही का सेवन किसी न किसी रूप में स्वास्थ्य के लिए बहुत हितकारी होता है । खाने के साथ रायता तो सभी को पसंद आता है आज मै दही में खीरे को कद्दूकस करके मिलाकर रायता की रेसिपी लेकर आई हूं । प्रोटीन से भरपूर दही में फाइबर से भरपूर खीरा मिलाकर स्वाद और सेहत से युक्त है ।

#Aw खीरा हमारे हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है जब इसे दही के साथ। हम रायता बनाते है तो यह और भी हेल्दी बन जाता है यह खाने मे भी टेस्टी लगता है।

#cj#week2 स्ट्रौबरी स्मूदी बनाना बहुत आसान है ये पीने में बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी भी होती है

इस स्मुदी के सेवन से जिन्हे थायरय्ड की समस्या हो उन्हे बहुत लाभ मिलता है ओर वजन भी कंट्रोल होता है।अगर आप इसे ब्रेकफास्ट मे लेते है तो किसी भी कारण से वजन बढ गया हो तो कंट्रोल करता है ।#masterclass #वीक2#हरा #पोस्ट3#teamtree #पोस्ट1#बुक

#HLR #खीरेकारायताखाने के साथ रायता तो सभी को पसंद आता है, खासतौर पर गर्मियों के दिनों में. खीरे को कद्दूकस करके ताजा ताजा दही मिलाकर खीरे का रायता बनाकर देखिये, सभी को पसंद आयेगा.

#JB #Week3मैगो स्मूदी एक आसान और हेल्दी ड्रिंक है आप इसे कभी भी बना के पी सकते हो बहुत ही स्वादिष्ट होती है

#ebook2021 #week1 #post1खाने के साथ रायता तो सभी को पसंद आता है,  खासतौर पर गर्मियों के दिनों में.  खीरे को कद्दूकस करके ताजा ताजा दही मिलाकर खीरे का रायता बनाकर देखिये, सभी को पसंद आयेगा

#goldenapron23#week8#salary सेलरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. आज मैंने सेलरी को मिक्स कर एक अलग तरह का सलाद तैयार किया है . आप इसे लंच या डिनर से पूर्व साइड डिश के रूप में सर्व कर सकते हैं.

#CA2025Week 2खीरा स्मूदी यह एक फैट लूज ड्रिंक है,गर्मियों में खीरा हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. खीरा और धनिया स्मूदी एक हेल्दी रेसिपी है जिसे आप वेट-लॉस डाइट में शामिल कर सकते हैं.

#ebook2021# week 1गर्मी के मौसम में फ्रेश दही और सब्जी यों , फ्रुट्स के साथ बने हुए रायता लंच टाइम में बहुत ही पसंद की ये जाते हैं तो आज मैंने फ्रेश दही में, बूंदी,खीरा, प्याज,अनार मिलाकर मिक्स रायता बनाया है

#ebook2021#week1वैसे तो रायता सभी घरों मै बनाया जाता हैं। आज मैंने जो रायता बनाया है उसका टेस्ट अलग है। उत्तराखंड में इस तरह से खीरे का रायता बनाया जाता हैं। बहुत ही टेस्टी होता है। तो आए हम इसे बनाते हैं।

#ebook2021#week1 आज मैं आपके लिए खीरे का रायता लेकर आई हूं खीरा और दही खाने से शरीर में ठंडक मिलती है इसीलिए गर्मियों में ज्यादा खाया जाता है खाने के साथ दही दिखाया जाता है

#ebook2021#week1#raitaखीरे का तड़के वाला रायता यह रायता खाने में बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट लगता है और खाने की साथ अगर रायता हो तो खाने की बात ही अलग होती है गर्मियों में रायता सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है और खीरे का रायता तो इस स्पेशल गर्मियों के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है और शरीर को ठंडक पहुंचाता है

#sfइडली एक बहुत ही हेल्दी ब्रेकफास्ट है. तो आज इसे मैंने सब्जियों के साथ मिलाकर फ्राइड इडली बनाई जो बहुत ही यम्मी बनी ।

#goldenapron3 #dahi #week10 खीरे का रायता बहुत ही हेल्दी और स्वादिष्ट होता है।गर्मी के मौसम में तो जरूर खाना चाहिए।इसको आप नवरात्रि पर भी बनाकर खा सकते हैं।

#ebook2020 #state6 पहाड़ी लोगखाने में हर चिज में करीब करीबदही का प्रयोग करते हैं ।हर डिश के साथ रायता भी होता है ।वहाँ खीरे का रायता जादा बनता है । और सरसों के साथ भी दही का रायता बनता है ।तो मैने भी बनाया।

#adrरायता लंच या डिनर का जायका बढ़ा देता है. यह बहुत हेल्दी भी होता है. मैंने तो आज लंच मे खीरे का रायता बनाया जो बहुत ही पसंद है मेरे घर मे सभी को

#DMW#JMC#week1यह आसन और झटपट बनने वाला मसालेदार नाशपती स्मूदी है इसे मैंने नाशपती ,केले ,दालचीनी ,जायफल ,दूध और दही के साथ बनाया है यह एक स्वस्थ उच्च प्रोटीन नाश्ता है

#cj1#week1खीरा रायता गर्मी के लिए फायदे मंद हैं ये ठंडा भी होता है गर्मी मे खीरा लाभ दायक है आज मैंने खीरे का रायता बनाया है!

#ebook2021 #week9आजकल जामुन का मौसम है, और बहुत ही अच्छी जामुन मिल रही है तो मैंने आज जामुन की स्मूदी बनाई है ।जामुन बहुत ही गुणकारी होती है इसको दही के साथ मिला कर स्मूदी बनाई है , इसमें चीनी की जगह शुद्ध शहद डाला है।

इम्यूनिटि बूस्टिंग रेसिपी: यह स्मूदी खीरा, सेब और दही को मिलाकर बनाई गई है जो हैल्दी तथा वसा में कम होने के साथ-साथ विटामिन और खनिजों से भरपूर है। इसे गर्मियों के पेय के रूप में या नाश्ते के साथ परोसा जा सकता है।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (150g):कैलोरीज: 92.1kcal (%डेली वैल्यू 4.6)प्रोटीन: 2.9g (%डेली वैल्यू 5.9)वसा: 3.6g (%डेली वैल्यू 4.6)कार्बोहाइड्रेट्स: 13.3g (%डेली वैल्यू 4.8)आहार फाइबर: 0.6g (%डेली वैल्यू 2.3)कैल्शियम: 133.5mg (%डेली वैल्यू 10.3)

#2022#w3आज मैंने सेहत से भरपूर पालक का रहता बनाया है पालक में भारी मात्रा में आयरन होता है और दही में प्रोटीन यह खाने में बहुत ही टेस्टी और हेल्दी होता है