Trucha asalmonada a la plancha
María José MR 👨👩👧 @mariajosemr
La trucha es un pescado cardiosaludable y nutritivo de sabor suave y bajo en grasa. Es una buena fuente de ácidos grasos omega 3 y proteínas con elevado valor biológico. Pertenece al grupo de los pescados azules, ricos en grasas saludables. Es un pescado semigraso, dado que aporta en torno a 3 gramos de grasa por 100 gramos de carne, que contiene proteínas de alto valor biológico así como vitaminas y minerales. Por todo esto se trata de un pescado muy nutritivo que, habitualmente, forma parte de las dietas hipocalóricas, bajas en grasas y ricas en calcio. Además es uno de los pescados frescos más económicos que podemos encontrar y su sabor es delicioso. Ideal para preparar al horno o a la plancha. También suele rellenarse con jamón que le aporta jugosidad evitando que quede seco. Una maravilla al alcance de todos.
Abrir en la App de CookpadPaso a paso
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Si la adquirimos en lomos limpios no merece la pena añadirle otros ingredientes como el jamón, que se usa para rellenar el pescado entero.
- 2
Ponemos el aceite de oliva en la sartén y cuando esté caliente añadimos el lomo de la trucha con una pizca de sal gorda. Cuando se haya dorado la piel le damos la vuelta y con unos tres minutos a fuego medio ya estará lista. Es importante no pasarse porque la carne de la trucha tiende a secarse.
- 3
Con muy poco aceite y su maravillosa grasa natural tendremos un bocado exquisito. Buen provecho.
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A María José MR 👨👩👧 le encantará ver cómo quedó.
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La cocina del día a día en casa, nuestro recetario familiar que conservará mi hija Esperanza, ese es el espíritu de Cookpad, porque cocinando en familia todo sabe mejor.
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