#Ebook2021 #week7 #dahi

ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर है, इसमें फाइबर प्रोटीन आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व होते है। ओट्स के आमतौर पर अलग अलग प्रकार के व्यंजन बनाकर नाश्ते में खाया जाता है।#CA2025#Week11#मिल्क ओट्स#साधारण बने शेफ स्पेशल#Cookpadindia

#CA2025#गर्मीकेहीरो#सनफ्लावरसीड्स#पम्पकिनसीड्सबीज उतने ही सेहतमंद होते हैं जितने कि मेवे, और इनमें पोषक तत्वों की मौजूदगी के कारण मेवों जैसे ही स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बीज प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होते हैं। तैलीय बीजों में एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। कुछ स्वास्थ्यवर्धक बीज हैं – चिया सीड्स, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तरबूज के बीज, अलसी के बीज और तिल। इन बीजों को सुपर सीड्स माना जाता है।सूरजमुखी के बीज को सनफ्लावर कर्नेल्स भी कहा जाता है। ये खाने योग्य बीज सूरजमुखी के बीजों से निकाले जाते हैं, हालांकि इन्हें आमतौर पर सूरजमुखी के बीज ही कहा जाता है।ये कुरकुरे बीज नाश्ते के रूप में, सलाद या स्मूदी पर छिड़क कर या बेकिंग और खाना पकाने में बनावट और स्वाद बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं।यहाँ मैंने मिक्स सीड्स क्रैकर्स तैयार किए हैं, जो बहुत ही कम सामग्री में और झटपट बनाए जा सकते हैं।

#DMW#JMC#week1यह आसन और झटपट बनने वाला मसालेदार नाशपती स्मूदी है इसे मैंने नाशपती ,केले ,दालचीनी ,जायफल ,दूध और दही के साथ बनाया है यह एक स्वस्थ उच्च प्रोटीन नाश्ता है

#ebook2021#week7#dahi आज हम दही लस्सी बनाने जा रहे हैं जो कि बेहद स्वादिष्ट होती है और फटाफट बन भी जाती है।

ब्लूबेरी स्वस्थ स्मूदीस्वाद भी स्वास्धय भी#PJ

श्री कृष्ण जन्माष्टमी की सभी को बधाई हो यह एक खास त्यौहार है जिस पर श्री कृष्ण जी को तरह-तरह विशिष्ट भोग लगाकर पूजा की जाती है मेवा मखाना पाग भी एक भोग का व्यंजन है जो खास जन्माष्टमी के दिन ही बनाया जाता है और प्रसाद के रूप में बांटा जाता है#FA#Janmashtami special#Shri Krishna bhog#mewa makhana gud Paag#dry fruits#jaggery#makhana

#CA2025मैंने आज पंपकिन सनफ्लावर अलसी सफेद और काले तिल चिया सीड्स को मिलाकर क्रिस्पी क्रैकर्स बनाए हैं जो बहुत ही क्रिस्पी और स्वादिष्ट बने हैंइसमें भरपूर मात्रा में फाइबर ओमेगा 3 पोटैशियम मैग्निशियम मैंगनीज इत्यादि है जो कि हमारी गट हेल्थ को इंप्रूव करते हैं यह क्रैकर्स मैं एयर फ्रायर और माइक्रोवेव दोनों में बनाए हैं आपके माइक्रोवेव या एयर फ्रायर का तापमान और समय अलग हो सकता है तो उसी हिसाब से एडजस्ट करें

#GA4#WEEK7आज मैंने चावल की जगह ओट्स की खीर बनायीं है जो के खाने में स्वादिष्ट तो है ही साथ साथ हैल्थी भी है और बहुत जल्दी भी बन जाती है

ग्रीक योगर्ट और साधारण दही में बहुत ज्यादा अंतर नहीं है। दोनों के जमाने का तरीका लगभग एक जैसी ही है, लेकिन जमने के बाद दही से एक्स्ट्रा पानी छानकर निकाल दिया जाता है और वह ग्रीक योगर्ट का रूप ले लेती है । इसमें अपनी पसंद के फ्रूटस डालकर बना सकते हैं।#Masterclass

शाही आम दही वड़ा एक मलाईदार अल्फांसो आम दही और चटपटा मसाला मिश्रण के साथ स्वादिष्ट दही बड़ा हैमैंने दही वड़ा ट्विस्ट देते हुये आम के मौसम में साही आम का दही बड़ा बनाया है बहुत ही स्वादिष्ट बना है मीठा और नमकीन हमेशा एक पसंदीदा कॉम्बो है, लेकिन आम को मिलाने से इसका टेस्ट और भी बढ़ जाता है।#ebook2021#week7#dahi

#goldenapron3#week7#jaggery#post4

#auguststar#ktभगवान श्रीकृष्ण जन्माष्टमी महोत्सव पर धनिया पंजीरी का भोग लगाया जाता है और उसमें मनपसंद मेवों से गार्निश करके बनाए टेस्टी पंजीरी और कान्हा जी को भोग लगाकर प्रसाद के रूप में बांटे ......

#ebook2021week12#mys#aमैंने बनाया है या आलूबुखारा पुडिंग यह बहुत हेल्दी और स्वादिष्ट होती है

#CA2025#pumpkin_seeds#week_4 क्रैकर सीड्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए ये हमारे लिए बहुत स्वास्थ्याप्रद हैं । इन्हें बनाना बहुत आसान है और इन्हे नाश्ते के अलावा जब चाहे खा सकते हैं।इन्हें 6 प्रकार के सीड्स से बनाया गया हैं। स्वास्थयप्रद शुद्घ और अधिक स्वादिष्ट घर का बना 6 बीज वाला यह क्रैकर्स अपने आप में या आपके पसंदीदा डिप के साथ एक स्वादिष्ट नाश्ता हैं ।

दही और फ्रूट्स से मिलकर बना यह रायता खाने कि स्वाद और बढा देता हैं।#5

#cwarआज हम आप सबसे बहुत ही हेल्दी ओट्स और गाजर से बना हुआ लड्डू की विधि शेयर करेंगे, जिसमें बहुत सारे सीड्स और ड्राई फ्रूट्स भी पढ़े हैं जो कि हमारे हेल्थ के लिए बहुत गुणकारी है इस लड्डू को आप बनाकर फ्रिज में रख दीजिए और इसे आप 1 हफ्ते तक खा सकते हैं। इसे बच्चे भी बहुत पसंद से खाते हैं तो चलिए इसकी विधि देखते हैं।

#नाश्ताओट्स सुबह के नाश्ते के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैंओट्स फाइबर का एक जबरदस्त स्रोत है ओट्स के फाइबर से वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है, यह रेसिपी बहुत जल्दी भी तैयार हो जाती है

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

#ebook2021#week7#box#a#besan# dahi

#CookpadTurns4ग्रेनोला बर एक बहुत हेल्दी रेसिपी है जोकि वर्किंग लोगों के लिए काफी फायदेमंद है और यह नेचुरल मिठास से बनती है और काफी हेल्दी होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी है यह मार्केट में काफी महंगी मिलती है पर यह घर पर बहुत आसानी से बन जाती है

#दशहरा आज मीठा खाने का मन हुआ तो थोड़ी सी सामग्री से हमने फ्रूट क्रीम बना डाली।

#AsahiKaseiIndia#No_oil_recipe#ebook2021 #week10#box #d #dahiआम का सीजन हो और आम्रखण्ड न बने ऐसा नही हो सकता।।।मेने आज आम्रखण्ड बनाया जिसे बनाना बहुत ही आसान है और खाने स्वाद लाजबाब।।।तो चलिए बनाना शुरू करते हैं।।

ओवर नाइट ओट्स मिल्क एक बेहतरीन हेल्दी ब्रेकफास्ट है दूध में भीगे हुए ओट्स में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है इसमें कैलोरीज़ और कार्ब्स और कई तरह के विटामिन मिलेंगे ओट्स और दूध दोनों ही प्रोटीन विटामिन्स मिनरल्स का अच्छा स्रोत हैं यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है वज़न को कम करने में सहायक होता है ओवर नाइट ओट्स को तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है आज मैने इसे ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें फ्रूट्स और चिया सीड्स भी डालें है ।#CA2025#Week11#मिल्क ओट्स#साधारण बने शेफ स्पेशल#Cookpadindia

टीन वाले लीची जो पहले से सॉफ्ट होता है, और इस रेसिपी के लिए बेहतर होता है इसमें खोया की ताजे मुलायम मलाईदार स्टफिंग भरी जाती है और इसे गाढ़ी और मलाईदार कस्टर्ड या रबड़ी में डाला जाता है। यह मीठा, गाढ़ा दूध और खोया आधारित व्यंजन है, जिसे धीमी आंच पर लंबे समय तक उबालकर बनाया जाता है जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए और इसका रंग बदलकर सफेद से पीला न हो जाए, जिसे ठंडा करके मिठाई के रूप में खाने के बाद परोसा जाता है।#CA2025#week12#Lychee#Stuffed_Lychee_Custard_Rabdi#Sweet_Desert

#walnut twist काजू, अखरोट और ओट्स से बनाए हेल्दी स्मूदी बीना मिल्क और चीनी के ....... स्वादानुसार शहद मिलाकर और दाल चीनी के फ्लेवर में ..

#ebook2021#week2#castardसाबूदाना फ्रूट्स कस्टर्ड.. (बिना कस्टर्ड पाउडर के इसे तैयार किया है कैसे उसके लिए मेरी ये रेसीपी देखनी पड़ेगी ) साबूदाना को मिक्सी में पीसकर उसका पाउडर बना कर तैयार किया जाता हैं दूध में पकाया जाता है इसमें कस्टर्ड के जैसा स्वाद के लिए वनीला एसेंस और केसर डाला है और बहुत सारा मीठे फ्रूट्स के साथ तैयार है इसे उपवास में भी खाया जा सकता है उस समय एसेंस की जगह इलायची पाउडर डाल सकते हैं चलिए देखते हैं कैसे बनाते है

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#ebook 2021#Week 7#Dahiसूजी और दही से बने हुए ढोकले बहुत ही सोफ्ट और स्पंजी बनते हैं और बहुत ही जल्दी तैयार हो जाते है ।

#EBOOK2021#Week7#dahi#box#a#currypattaघर में दही हो तो हम ,झटपट यह हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ता तैयार कर सकते हैं। साथ ही अपने पसंद की कोई भी सब्जी, इसमें मिलाकर इसे और पौष्टिक बनाइए। मैंने यहां पर केवल गाजर और हरी मिर्च डाला है। यह बिना लहसुन -प्याज का बना सात्विक नाश्ता है।