ओवर नाइट ओट्स मिल्क एक बेहतरीन हेल्दी ब्रेकफास्ट है दूध में भीगे हुए ओट्स में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है इसमें कैलोरीज़ और कार्ब्स और कई तरह के विटामिन मिलेंगे ओट्स और दूध दोनों ही प्रोटीन विटामिन्स मिनरल्स का अच्छा स्रोत हैं यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है वज़न को कम करने में सहायक होता है ओवर नाइट ओट्स को तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है आज मैने इसे ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें फ्रूट्स और चिया सीड्स भी डालें है ।#CA2025#Week11#मिल्क ओट्स#साधारण बने शेफ स्पेशल#Cookpadindia

#CA2025#Week11 भिगाए हुए ओट्स से कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते है।वैट लॉस और डाइजेशन को ठीक करते है। भीगा कर खाने से इसके पोषक तत्व आसानी से हमारी बॉडी एब्जॉर्ब करती है जितना पकाएं हुए ओट्स में नहीं करती। ओट्स में प्रोबायोटिक्स फाइबर होता है जो हमारी आंतो में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है जिससे गट हेल्थ इम्प्रूव होती है।

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साधारण बने शेफ स्पेशल11)ओट्स और मिल्क में थोड़े ड्राई फ्रूट डालकर के एकदम हेल्थी स्वीट पॉरिज ब्रेकफास्ट में बनाया जाता है और बनाने भी सरल है।कम समय में बनाकर रख सकते हैं। गरमी में ठंडा खाने का मन हो तब ऐसे मिल्क ओट्स पॉरिज बनाकर फ्रिज में रख दें और जब चाहे तब निकले और खाए।इसमें आप सब्जियां डालकर नमकीन भी बना सकते हो।#CA2025#cookpadindia

#CA2025ओवरनाइट ओट्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते है।ओवरनाइट ओट्स कन्वीनिएंट और परफेक्ट ब्रेकफास्ट होता है।

#CA2025#ओवरनाइटओट्स#ओट्सविदफ्रूट्स#ओट्सविदड्राईफ्रूट्स ओट्स को हम हेल्दी रेसिपीज और वेट लॉस रेसिपीज में यूज कर सकते हैं जैसे कई लौंग जिम करते हैं या योगा करते हैं तो उन्हें भी हेल्दी और वेट लॉस डाइट प्लान चाहिए होते हैं हेल्दी फूड्स के लिए तो ओट्स का विकल्प बहुत ही अच्छा होता है जिसे हम फ्रूट्स के साथ ड्राई फ्रूट्स के साथ स्मूदी और बहुत सारी हेल्दी रेसिपीज में यूज कर सकते हैं तो चलिए आज हम बनाएंगे ओवरनाइट चॉकलेट ओट्स विद फ्रूट्स एंड ड्राई फ्रूट्स

#CA2025#Week2ओवरनाइट ओट्स रात भर भिंगाए हुए ओट्स को कहते हैं, ये ग्लूटन फ्री होता है। पाचन को सुधारता है , ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। इसे खाने से पेट भरा होता है जिससे ओवरइटिंग नहीं होता है। इसे पकाया नहीं जाता है, इससे इसके पोषक तत्व नष्ट नहीं होते हैं।

#cj#week4शुगर फ्री मैंगो ओट्स चिया सीड्स स्मूदी एक पौष्टिक और वजन कम करने वाला ब्रेकफास्ट स्मूदी है यह एक गाढ़ी पौष्टिक और प्राकृतिक रूप से मिठी स्मूदी है

#CA2025#Over night oatsओवर नाइट ओट्स खाने से बहुत सारे फायदे हैओट्स में फाइबर,कार्बोहाइड्रेट्स,विटामिन्स मौजुद होते है ।ओट्स में मौजूद फाइबर की वजह से वजन कम होता है।कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है जिसकी वजह से हार्ट हेल्थ अच्छा रहता है ओट्स और दूध दोनों ही विटामिन्स का अच्छा सॉस होता हैं।ब्रेकफास्ट के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है ओवर नाइट ओट्स।

#CA2025ओट्स हेल्थ के लिए बहुत ही फायदे मंद होते है।इसमें फाइबर,प्रोटीन ,विटामिन और मिनरल्स होते है। मिल्क के सात मैने मैंगो प्युरी मिस करके बनाया है जो स्वाद में बहुत ही अच्छा होता है और हेल्थ के लिए लाभदायक।

ओवरनाइट ओट्स एक हेल्दी ब्रेकफास्ट विकल्प है जिसे पहले से बनाकर फ्रिज में कुछ दिनों तक रखा जा सकता है। बेसिक ओवरनाइट ओट्स को हम विभिन्न ऐड-इन्स और टॉपिंग्स से कस्टमाइज़ कर सकते हैं। यह एक नो-कुक ओटमील रेसिपी है जिसमें ओट्स को सिर्फ भिगोकर फ्रिज में कम से कम 4 घंटे (अधिक बेहतर परिणाम के लिए पूरी रात) रखना होता है, इसलिए इसका नाम 'ओवरनाइट ओट्स' है।#CA2025#week10#milkoats

#CA2025#मिल्क ओट्स

#CA2025#ओट्समिल्कयह चॉकलेट ओटमील गाड़ी मलाईदार होती है ,यह 1-पॉट क्रीमी चॉकलेट ओटमील मिठाई जैसे स्वाद देते लेकिन यह एक पौष्टिक और स्वस्थ नाश्ता है! यह स्वाभाविक रूप से शाकाहारी है, ग्लूटेन-मुक्त भी है।

#CA2025#week 2#overnight oats/smoothie bowl आज कल लौंग काफी हेल्थ कॉन्शियस हो गए हैं, जिसमें लो कार्ब लेकिन प्रोटीन से भरपूर फूड को प्राथमिकता देते हैं, स्मूदी एक ऐसी ही रेसिपी है जो हेल्दी होने के साथ साथ इसे आप अपनी रचनात्मकता से अलग अलग फ्लेवर में बना सकते हैं । आज मैंने ओवरनाइट ओट्स ब्लूबेरी एवाकाडो स्मूदी बाउल बनाया है जो मुझे तो पसंद आया, अगर आपको भी मेरी रेसिपी पसंद आती है तो इसे जरुर ट्राई करें।

#ga4#week17चिया सीड्स हमारे शरीर को रोजाना कई अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जिसकी पूर्ति के लिए हम दिनभर में कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें फल, अलग-अलग सब्जियां और अनाज भी शामिल होता है। इन्हीं अनाज में में से एक खास अनाज का नाम चिया सीड्स है जो हमें कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह हमारे लिए बहुत लाभदायक साबित होगा।

#CA2025#Week2#देशी विदेशी स्वाद#स्मूदी बाउलस्मूदी बाउल ब्रेकफास्ट के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है जो आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है इसमें ताजे फल सब्जियां नट्स बीज और अन्य सुपरफूड शामिल होते हैं जो पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जैसे फाइबर विटामिन्स मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट आदि आज मैने चॉकलेट बनाना डेट्स स्मूदी बाउल बनाया है इसमें मैने कोको पाउडर पीनट बटर ओट्स डेट्स और मिल्क का प्रयोग किया है यह बच्चों को भी बहुत पसंदआटाहै

#CA2025#week2कर्ड ओवरनाइट ओट्स एक पौष्टिक, संतोषजनक, जल्दी से खा लेने वाला नाश्ता है जो व्यस्त सुबह के लिए ऊर्जा का एक स्वादिष्ट स्रोत है।बिना पकाएं जाने वाली इस ओट्स रेसिपी को दो प्रकार से बनाएं जाता है ‌। मीठी और नमकीन । ओट्स को रात भर दही में भिगोकर सुबह इसमें अपनी पसंद अनुसार मीठा के लिए फल, मेवे,शहद का उपयोग कर सकते हैं और नमकीन ओट्स के लिए खीरा , अनार दाना, मूंगफली और देशी स्टाइल में तड़का लग कर बनाया जाता है। जैसे कर्ड राइस।

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#CA2025#cookpadindia2)। ओट्स ब्रेकफास्ट में डाइट करते हो तो खाना चाहिए। ओट्स को पूरी रात भिगोया जाता है उसके बाद बनाया जाता है इसमें दूध और ड्राई फ्रूट भी मिलकर खा सकते है । यहां मैने दही के साथ फ्रूट्स में बनाया है ये सुबह खा कर दिन की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं।और हेल्थी ब्रेकफास्ट भी है।

#CR#week2#milk_chia_seedsमिल्क, चिया सीड्स ओट्स पॉरिज सुबह का हेल्दी नास्ता होता है, यह तुरंत बन भी जाता हैचिया सीड्स के बीज में— फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और हृदय के लिए स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं,दूध में— कैल्शियम विटामिन और खनिज

#ga24#makhana,chia seeds#Delhi/Chandigarh स्मूदी शेक से थोड़ा थिक पेय होता है जो ज्यादातर फलों से बनता है और वजन घटाने में सहायक होता है। इसलिए आज मैंने चेरी के साथ मखाना स्मूदी बनाई है क्यों कि मखाने में मैग्निज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और ये एंटी ऑक्सीडेंट भी होता है जिससे ये भी वजन कम करने में मदद करता है।

#goldenapron3#Week9#Smoothie#मार्च2ओट्स एंड नट्स स्मूदी एक हेल्दी ओर एनर्जी से भरी स्मूदी है,दूध में ओट्स ओर नट्स के साथ शहद की प्राकृतिक मिठास है तो एन्जॉय करिए एनर्जी से भरपूर स्मूदी का।

#WalnutTwists#sh #favअखरोट मे विटामिन, फाइबर, मैग्नीशियम, और एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसके कारण यह सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। यह रक्तचाप को भी कम करते हैं। मैंने आज अखरोट और फलों का प्रयोग करके पॉरिज बनाया है जो की बहुत स्वादिष्ट बनकर तैयार हुआ है।

#CA2025ओट्स मिल्कओट्स मिल्क ये हेल्दी और टेस्टी है बच्चों के लिए और बड़ो के लिए भी ये पाचन के लिए अच्छा रहता है और हड़ियों को मजबूत बनता है

#CA2025#week2यह एक बिना पकाये बनने वाली हैल्थी रेसिपी है|रात में ओट्स को दही या दूध में भिगो कर रखे और सुबह ड्राई फ्रूट्स और ताजे फलो को ऐड करके सर्व कर सकते हैँ|

#नाश्ताओट्स सुबह के नाश्ते के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैंओट्स फाइबर का एक जबरदस्त स्रोत है ओट्स के फाइबर से वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है, यह रेसिपी बहुत जल्दी भी तैयार हो जाती है

#CA2025#Overnight_Oats#week2ओवरनाइट ओट्स एक प्रकार का सुबह का, नाश्ता है, जिसे ओट्स को रातभर दूध में भिगोकर तैयार किया जाता है, जिसके कारण यह नरम, मलाईदार हो जाता है और सुबह उसे ठंडा या गरम खाने के लिए तैयार हो जाता है, इसमें अपने पसंद का फल, चिया सिड्स और ड्राई फ्रूट मिक्स करके खाया जाता है…

#bf#bcamकैसंर एक एसी बिमारी है अगर समय रहते इसका उपचार कर लिया जाए तो इसका उपचार सभंव है। इसकी अलग-अलग स्टेजीज़ होती है। हम हमारे खान-पान के तरीकों में थोडा बदलाव करके कैंसर से बच सकते हैं व जिन्हें ये बीमारी है उन्हे भी एक नियमित हैल्दी व पौष्टिक डाईट प्लाल फोलो करना चाहिए।इसके अलावा नियमित व्यायाम भी बहुत उपयोगी है।बाहर का तला-भुना भोजन न खाएं व धुम्रपान न करें।साथ ही पौप्टिक आहार से इस बिमारी से बचा जा सकता है।यह बीट्रूट व ओट्स दलिया बहुत ही हैल्दी व पौषकतत्वों से भरपूर नाशता है जो कैंसर पेशेंट के लिए बहुत उपयोगी है।इसके अलावा इस ब्रेकफास्ट को हम नियमित रूप से अपने डाइट प्लान में शामिल करके न कैवल हम हैल्दी रहेगें बल्कि कैंसर जैसी घातक बिमीरियों से भी बचे रहेगें।यह दलिया सभी पोषक तत्वों कि पूर्ती करता है जो कैसंर जैसी बिमारी से लड़ने के लिए लाभदायक है।

#ir#dates,dark chocolate,pumpkin seeds आज मैंने ये एनर्जी बाइट्स बनाई हैं जो स्वाद और सेहत से भरपूर है। जिसमें मैंने ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और बिना चीनी के खजूर के साथ बनाया है।

#win#week6#bye2022 साल २०२२ को अलविदा करते हुए और नए साल २०२३ का स्वागत करते हुए बनाते हैं कुछ हेल्दी,जो टेस्टी होने के साथ साथ वेट लॉस में भी सहायक है। तो चलिए मिलकर बनाते हैं आज ओट्स अवाकडो स्मूदी......