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Pan de lino reducido en gluten
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Una foto de Pan de lino reducido en gluten

Pan de lino reducido en gluten

martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
San Luis-Argentina

El lino no tiene un sabor que digamos "exquisito", pero tiene muchas buenas propiedades que ayudan al funcionamiento del intestino. Si a eso se añade que, no teniendo un gusto de los más refinado, este pan se come menos, y que por las harinas integrales dura más y ayuda a la digestión, ofrece muchas ventajas. Juzguen ustedes.

El lino no tiene un sabor que digamos "exquisito", pero tiene muchas buenas propiedades que ayudan al funcionamiento del intestino. Si a eso se añade que, no teniendo un gusto de los más refinado, este pan se come menos, y que por las harinas integrales dura más y ayuda a la digestión, ofrece muchas ventajas. Juzguen ustedes.

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Pan de lino reducido en gluten

martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
San Luis-Argentina

El lino no tiene un sabor que digamos "exquisito", pero tiene muchas buenas propiedades que ayudan al funcionamiento del intestino. Si a eso se añade que, no teniendo un gusto de los más refinado, este pan se come menos, y que por las harinas integrales dura más y ayuda a la digestión, ofrece muchas ventajas. Juzguen ustedes.

El lino no tiene un sabor que digamos "exquisito", pero tiene muchas buenas propiedades que ayudan al funcionamiento del intestino. Si a eso se añade que, no teniendo un gusto de los más refinado, este pan se come menos, y que por las harinas integrales dura más y ayuda a la digestión, ofrece muchas ventajas. Juzguen ustedes.

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Ingredientes

2 hogazas
  • 150 grsharina de lino
  • 150 grsharina de soba (trigo sarraceno, no tiene gluten)
  • 150 grsharina 0 o 00 (harina de fuerza)
  • 1 cda(postre) sal entrefina
  • 300 mlagua tibia
  • 1 cda(postre) azúcar
  • 30 grslevadura fresca
  • 1/3 tazaaceite
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Paso a paso

  1. 1

    Preparar la espuma de levadura como siempre, pero usando solo 200 cc de agua. Para los nuevos: desarmar la levadura, añadir el azúcar y el agua, disolver, añadir 2 cdas. de harina 0, mezclar y dejar leudar cubierto y en lugar templado. Tarda unos 10' máximo.

    Foto del paso 1 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  2. 2

    Lo primero es pesar las harinas y mezclarlas muy bien.

    Foto del paso 2 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  3. 3

    Formar un "lago de origen volcánico" (jiji!), distribuyendo la sal por el lado externo. Verter allí la espuma de levadura.

    Foto del paso 3 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  4. 4

    Comenzar a integrar con ayuda de espátula, de adentro hacia afuera.

    Foto del paso 4 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  5. 5

    Lo último en integrar debe ser la parte que tiene sal.

    Foto del paso 5 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  6. 6

    Si hiciera falta, añadir un poco más de agua tibia. En mi caso, usé en total 250 cc. Seguir tomando la masa con espátula hasta incorporar tod.

    Foto del paso 6 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  7. 7

    El resultado inicial debe ser una masa muy pegajosa pero trabajable a mano.

    Foto del paso 7 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  8. 8

    Trabajarla durante unos 10', de forma intensa y el resultado final será una masa elástica, lisa y que se despega con facilidad.

    Foto del paso 8 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  9. 9

    Colocar el bollo en un bol en el que previamente se vertió el aceite. Dejar leudar tapado y en sitio templado, unas 2 hs. Mientras menos gluten tiene una masa, más tarda en leudar.

    Foto del paso 9 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  10. 10

    Se sabe que ya ha leudado bien cuando, introduciendo un dedo, el hueco se conserva sin retraerse.

    Foto del paso 10 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  11. 11

    Trabajar entonces la masa primero dentro del bol, para incorporar el aceite. Luego, volcarla en la mesa de trabajo, extenderla, apisonarla, golpearla, contraerla, unos 10', en forma intensa.

    Foto del paso 11 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  12. 12

    Dividirla en dos y estirar uno de los bollos, como se ve en la foto.

    Foto del paso 12 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  13. 13

    Cerrar como si hubiéramos puesto relleno, replegando los bordes hacia el centro, conservando la forma redonda. Se puede hornear directamente así.

    Foto del paso 13 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  14. 14

    O bien, se puede invertir y hacer 2 cortes en cruz sobre la superficie lisa.

    Foto del paso 14 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  15. 15

    Colocar sobre una tabla de madera o similar (por la temperatura), espolvoreada con harina, cubrir con un repasador y dejar leudar nuevamente, hasta que duplique su tamaño.

    Foto del paso 15 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  16. 16

    Una vez leudados, trasladar a asadera aceitad ligeramente y hornear, en horno precalentado a 200°. En mi horno, ventilado y con calor envolvente, tardó 25'.

    Foto del paso 16 de la receta: Pan de lino reducido en gluten
  17. 17

    Se conserva por una semana, envuelto en un repasador limpio y en lata para pan. O un poco más, en heladera.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A martalhanna le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/4441146
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martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
jueves, 22 de febrero de 2018 a las 01:43 PM
San Luis-Argentina
Cocino desde los 5 años y amo cocinar.Nací en Mendoza, Argentina y me fui mudando a lo largo de los años, hasta recalar en Montevideo. Después de 9 años, de nuevo en Argentina, ahora en la preciosa provincia de San Luis.Me hicieron miembro del "Club del delantal". Gran honor! Gracias a todos, puesto que esto significa que les gusta lo que cocino. Gracias.
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Comentarios

Micaela
Micaela @cook_26853088
domingo, 25 de octubre de 2020 a las 11:54 PM
Hola! Hay forma de reemplazar la harina 0 o 00 por otra harina? Tengo de almendras, de arroz...
Invitado
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Pan Lino

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