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Filetes de merluza macerados y judías verdes con patata rehogadas
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Una foto de Filetes de merluza macerados y judías verdes con patata rehogadas

Filetes de merluza macerados y judías verdes con patata rehogadas

Mayte Fuentes Garcia
Mayte Fuentes Garcia @cook_2543943
Madrid, Madrid, España

Quién dijo que comer sano y de dieta es aburrido y soso?? Os dejo éste plato combinado con un aspecto envidiable y apetitoso que invita a comer y con los nutrientes y vitaminas indispensables en cualquier dieta equilibrada.

Quién dijo que comer sano y de dieta es aburrido y soso?? Os dejo éste plato combinado con un aspecto envidiable y apetitoso que invita a comer y con los nutrientes y vitaminas indispensables en cualquier dieta equilibrada.

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Filetes de merluza macerados y judías verdes con patata rehogadas

Mayte Fuentes Garcia
Mayte Fuentes Garcia @cook_2543943
Madrid, Madrid, España

Quién dijo que comer sano y de dieta es aburrido y soso?? Os dejo éste plato combinado con un aspecto envidiable y apetitoso que invita a comer y con los nutrientes y vitaminas indispensables en cualquier dieta equilibrada.

Quién dijo que comer sano y de dieta es aburrido y soso?? Os dejo éste plato combinado con un aspecto envidiable y apetitoso que invita a comer y con los nutrientes y vitaminas indispensables en cualquier dieta equilibrada.

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Ingredientes

30 minutos
2 raciones
  • 500 g.filetes de merluza (éstos son congelados podéis hacerlo con fresco)
  • 500 gjudías verdes
  • 2patatas medianas (1 por comensal)
  • Aceite de oliva virgen extra, vinagre, ajo, perejil y sal
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    En mortero, majar ajo y perejil (a gusto de cada uno), cuando esté bien majado añadir vinagre, pellizco de sal y aceite de oliva virgen extra.
    Emulsionar y bañar por las dos partes el pescado a punto de sal.
    Dejar unos minutos.

    Foto del paso 1 de la receta: Filetes de merluza macerados y judías verdes con patata rehogadas
  2. 2

    Mientras tanto calentar una sartén antiadherente y poner los filetes.
    Tener unos minutos por cada lado, no lo paséis mucho para que queden jugosos.

    Foto del paso 2 de la receta: Filetes de merluza macerados y judías verdes con patata rehogadas
  3. 3

    Poner a cocer las judías verdes en agua con sal, a media cocción añadir la patata troceada.
    Cuando estén cocidas escurrir y rehogar con aceite y unos ajos.
    Emplatar junto a los filetes de merluza.

    Foto del paso 3 de la receta: Filetes de merluza macerados y judías verdes con patata rehogadas
  4. 4

    Espero que os guste!!!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Mayte Fuentes Garcia le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/642341
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Mayte Fuentes Garcia
Mayte Fuentes Garcia @cook_2543943
miércoles, 09 de marzo de 2016 a las 03:01 PM
Madrid, Madrid, España
Me apasiona la cocina, sobre todo conservar las recetas antiguas y especialidades de mi familia. Podéis seguirme en mi blog personal de Facebook https://m.facebook.com/Soy-guisandera-no-cocinera-270730763263100/?hc_location=ufi
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Comentarios (13)

josevillalta
josevillalta @JoseVillalta_520
viernes, 26 de agosto de 2016 a las 03:53 AM
Como cena, muy rica y dietética
Invitado
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