الشوفان مع التوت الأزرق
وجبة غنية للرياضيين او حتى غير الرياضيين مفيدة ولذيذة تحتوي على بروتين وكارب
الشوفان مع التوت الأزرق
وجبة غنية للرياضيين او حتى غير الرياضيين مفيدة ولذيذة تحتوي على بروتين وكارب
الخطوات
- 1
اولاً نضع 5 ملاعق من الشوفان او اذا عندك ميزان 50 غرام
- 2
نضيف 150 مل حليب المراعي قليل الدسم او حتى يتغطى الشوفان بالحليب
- 3
ندخله المايكرويف لمدة دقيقتين تقريباً
- 4
بعد مانطلعه من المايكرويف نضيف ربع سكوب بروتين باودر ونخلطه زين مع الشوفان انا استخدم بروتين ايزو شوكلاته
- 5
نضيف 15 غرام بنت بتر او مايعادل نصف ملعقة كبيرة ونخلطه مع الشوفان انصح باستخدام نفس هذي الشركه لان ماعليها زيوت مهدرجة موجودة في الدانوب
- 6
نضيف ملعقة عسل ونخلطه كمان
- 7
و اخيراً نضيف التوت الازرق المجمد فوق الشوفان من غير مانخلطه يبقى فوق و استمتعوا بالطعم اللذيذ 👌 التوت الازرق موجود في الدانوب او الماركت الكبيرة قسم المجمد
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
-
فطيرة التوت الازرق والشوفان فطيرة التوت الازرق والشوفان
Blueberry pie 🥧 وحدة من الحلا او الفطور الصحي و قليل الدسم. هي لشخص واحد بس ممكن وبسهولة نزيد المقادير علشان تكفي اشخاص اكثر. تحتوي على ٤٠٥ كالوري. لذيذة ينصح بتجربتها 😋
-
سموذي التوت الازرق و السبانخ سموذي التوت الازرق و السبانخ
#المريول_العالمياستخدمت مكون السبانخ و التوت الازرق تكفي شخص واحد ان كنتم سوف تستخدمون كوب كبير اما ان كنتم سوف تستخدمون اكواب صغيرة قليلاً فسوف يكفي شخصين تقريبا. سموذي لذيذ للحمية. بإمكانكم شربة كوجبة فطور او بين الوجبات. تحتوي علي ٣٤٢ كالوري لكل شخص -
-
وافل الشوفان الصحي بالتوت البري وافل الشوفان الصحي بالتوت البري
#طبخ_صحي #وافلز #شوفان #اكل_صحي #لياقة
-
ميلك شيك التوت الازرق - blueberry milkshake ميلك شيك التوت الازرق - blueberry milkshake
بسعرات اقل ، بدون اضافة السكر الابيض فقط نعتمد على حلى الايس كريم و الموز ، هو ايضآ بروتين شيك ينفع بعد التمرين
-
-
-
الشوفان مع الكوسا المسلوقة الشوفان مع الكوسا المسلوقة
هاي وصفة غير مكلفة و بسيطة و سريعة و طيبة بنفس الوقت وكمان قليلة دسم و بتخلي الواحد يشبع مدة اطول. هاي الوصفة بتنفع لوجبة فطور، غدا خفيف او عشاء. -
الشوفان مع البلوبيري الشوفان مع البلوبيري
هادي وصفة سهلة و كتير لذيذة تصلح للفطور، غدا او عشا ☺️😋😋 -
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات