من دقيق الشوفان • بروتين بودرة بنكهة الفانيليا • من مسحوق الخبز (البيكنج باودر) • ستيفيا • بياض البيض • زبادي يوناني بنكهة الفانيليا • من حليب اللوز غير المحلى • مربى منخفض السكر أو مربى خالي من السكر (او اكثر للوجه عند الرغبه) • بودرة البروتين بنكهة الفانيليا • زبادي يوناني سادة قليل الدسم