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Quinoa con aguacate, mango y tofu marinado
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Una foto de Quinoa con aguacate, mango y tofu marinado

Quinoa con aguacate, mango y tofu marinado

Lau SMz
Lau SMz @lsmz1988

Y con un aliño de mango y lima que le da un toque brutal! Combinación de sabores muy 🔝

Inspirado en @ElVergelTGN 🍃
Receta de @nutresalut & @topgastronomico

Y con un aliño de mango y lima que le da un toque brutal! Combinación de sabores muy 🔝

Inspirado en @ElVergelTGN 🍃
Receta de @nutresalut & @topgastronomico

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Quinoa con aguacate, mango y tofu marinado

Lau SMz
Lau SMz @lsmz1988

Y con un aliño de mango y lima que le da un toque brutal! Combinación de sabores muy 🔝

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Ingredientes

2h 15’
4 raciones
  1. Para el marinado:
  2. 400 grtofu natural
  3. 1 ccorégano
  4. 1 ccpimentón dulce/picante
  5. 1 cccúrcuma
  6. 1 ccajo en polvo
  7. 2 grjengibre fresco
  8. 20 mlsalsa soja/tamari
  9. 4 mlzumo limón
  10. aove
  11. Sal
  12. Pimienta
  13. Para la ensalada:
  14. 200 grquinoa (yo he usado los vasitos de brillante para el micro)
  15. 1aguacate
  16. 1mango
  17. 50 grpasas
  18. Canónigos/rúcula (yo en este caso no tenía y ha quedado también muy rico)
  19. Para el aliño:
  20. 1mango
  21. 1lima
  22. 1 ccmostaza
  23. Azúcar
  24. Sal
  25. 2 csvinagre (yo he utilizado el de manzana)
  26. 4 csAOVE
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Paso a paso

2h 15’
  1. 1

    Empezamos con el marinado: cortamos en dados el tofu y pelamos y picamos el jengibre muy fino.

  2. 2

    En un bol mezclamos el tofu con todas las especias, el jengibre, la soja, el zumo de limón, un chorrito de AOVE y una pizca de sal y pimienta. Dejamos marinar en la nevera un mínimo de 2h.

  3. 3

    Vamos con el aliño: pelamos y cortamos el mango y batimos en el triturador con ralladura de lima, el jugo de la lima, la mostaza, el vinagre, el AOVE y una pizca de sal y de azúcar.

  4. 4

    Ponemos en el micro los vasitos de quinoa siguiendo instrucciones del envase.

  5. 5

    Una vez pasadas las 2h, sacamos el tofu y salteamos a la sartén con la salsa del marinado, a fuego medio, durante unos minutos.

  6. 6

    Cortamos el mango y el aguacate a dados.

  7. 7

    Emplatamos con la quinoa de base, el aguacate, el mango, el tofu y las pasas, junto con el aliño.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Lau SMz le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/sv/recetas/16634521
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Lau SMz
Lau SMz @lsmz1988
jueves, 17 de noviembre de 2022 a las 09:27 PM
Aficionada a la cocina, disfrutando entre fogones✨
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Comentarios

Nutricion y dietetica cabrera
Nutricion y dietetica cabrera @n_dieteticacabrera
lunes, 13 de marzo de 2023 a las 08:09 PM
❤️
Invitado
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