แสดงความเห็นใน
ผักบุ้งจีน ผัดมิโซะ สูตรคีโต
Aimee-Aiem Phusanada @cook_keto_Aiem
เอี๊ยมทานมาคีโตเกือบ 2 ปีแล้วค่ะ ไม่ได้เคร่งมาก เต้าเจี้ยว มิโซะ ถั่วลิสง กินแบบจำกัด ไม่หลุดคีโตชิสค่ะ ไม่จำเป็นต้องตรวจด้วย เอี๊ยมปล่อยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ทำคาร์บไซคริ่งเดือนล่ะครั้ง สองครั้ง เพื่อให้สามารถเผาแป้งได้ เผาไขมันได้แบบสับสวิตซ์
โค๊วต้าคาร์บ 25 กรัม ต่อ วันเยอะอยู่นะคะ เราสามารถกินอาหารที่มีคาร์บได้จากผัก ถั่วบางชนิดอยู่แล้ว วันที่ทำคาร์บไซครึ่ง ถึงจะหลุดคีโตสิส วันถึดไปกดคาร์บต่ำ ร่างกายก็กลับเข้าคีโตสิสเหมือนเดิม เราไม่จำเป็นต้องอยู่ในคีโตสิวด้วยการกินคีโตตลอดเวลาค่ะ คนกินปกติ แต่ทำ IF เขาก็อยู่ในคีโตสิส ในชั่ง 12-24 ชม.เหมือนกัน วันไหนเอี๊ยมอยากกินอะไรก็กินค่ะ เป็นคีโตเถื่อน ไม่ได้เคร่งอะไรมาก แบบพี่หนึ่งคีโต แกยังกินเทมเป้ทุกวันเลย อันนั้นคาร์บเบอะสุดๆ ของเอี๊ยมปนมากับเครื่องปรุง นิดหน่อยๆ สบายๆค่ะ
ขอให้มีความสุขกับการกินคีโตนะคะ ถ้าเคร่งเกินไป จะทำได้ไม่เป็นวิถีชีวิต
โค๊วต้าคาร์บ 25 กรัม ต่อ วันเยอะอยู่นะคะ เราสามารถกินอาหารที่มีคาร์บได้จากผัก ถั่วบางชนิดอยู่แล้ว วันที่ทำคาร์บไซครึ่ง ถึงจะหลุดคีโตสิส วันถึดไปกดคาร์บต่ำ ร่างกายก็กลับเข้าคีโตสิสเหมือนเดิม เราไม่จำเป็นต้องอยู่ในคีโตสิวด้วยการกินคีโตตลอดเวลาค่ะ คนกินปกติ แต่ทำ IF เขาก็อยู่ในคีโตสิส ในชั่ง 12-24 ชม.เหมือนกัน วันไหนเอี๊ยมอยากกินอะไรก็กินค่ะ เป็นคีโตเถื่อน ไม่ได้เคร่งอะไรมาก แบบพี่หนึ่งคีโต แกยังกินเทมเป้ทุกวันเลย อันนั้นคาร์บเบอะสุดๆ ของเอี๊ยมปนมากับเครื่องปรุง นิดหน่อยๆ สบายๆค่ะ
ขอให้มีความสุขกับการกินคีโตนะคะ ถ้าเคร่งเกินไป จะทำได้ไม่เป็นวิถีชีวิต
Aimee-Aiem Phusanada @cook_keto_Aiem
จะทำได้ไม่เป็นวิธีชีวิต วันไหนหินคาร์บเยอะ วันรุ่งขึ้นก็กดคาร์บต่ำ ไม่จำเป็นต้องฟาส 23-24 ชม.ตามตำรา
เอี๊ยมใช้ร่างกายตัวเองเรียนรู้ แค่เรากดคาร์บต่ำ ยังไงกลับเข้าคีโตสิสแน่นอน ทำให้เป็นวิถีชีวิต จะได้นั่งยืน
เพราะเอี๊ยมเคย กินคาร์บแล้วสลบเป็นตายหลายครั้ง เพราะอยู่ในตีโตสิสนานมากเกินไป ร่างกายไม่รู้จัก คาร์บคืออะไร ทดลองกับตัวเอง และมี หมอๆ และพี่ๆ ในเพจ IF เป็นที่ปรึกษาตลอดค่ะ 😘
เอี๊ยมใช้ร่างกายตัวเองเรียนรู้ แค่เรากดคาร์บต่ำ ยังไงกลับเข้าคีโตสิสแน่นอน ทำให้เป็นวิถีชีวิต จะได้นั่งยืน
เพราะเอี๊ยมเคย กินคาร์บแล้วสลบเป็นตายหลายครั้ง เพราะอยู่ในตีโตสิสนานมากเกินไป ร่างกายไม่รู้จัก คาร์บคืออะไร ทดลองกับตัวเอง และมี หมอๆ และพี่ๆ ในเพจ IF เป็นที่ปรึกษาตลอดค่ะ 😘
(แก้ไขแล้ว)
