مرغ و سبزيجات
يك غذاي بسيار راحت و سالم براي كساني كه رژيم غذايي دارن و كساني كه دوست دارن سالم خوري كنن
مرغ و سبزيجات
يك غذاي بسيار راحت و سالم براي كساني كه رژيم غذايي دارن و كساني كه دوست دارن سالم خوري كنن
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
ابتدا ظرف فر رو انتخاب ميكنيم وكمي با روغن زيتون چرب ميكنيم من از سيب زميني هاي كوچيك استفاه كردم شما ميتونيد سيب زميني ها رو حلقه كنيد يا هر مدلي كه دوست داريدوسيب زميني ها رو توي ظرفم چيدم
- 2
حالا سيب زميني هام رو با مخلوط روغن زيتون و نمك وزرد چوبه و پودر سير و فلفل سياه وقرمزو بابريكا اغشته كردم و روي اون رو با قارچ و هويج پوشوندم
- 3
مرغ ها رو چند ساعت قبل تو مخلوط ماست وزعفرون و پياز و چند حبه سير رنده شده و رب و ابليمو نمك و ادويه دلخواهتون و روغن زيتون استراحت داده بودم
- 4
مرغ ها رو چيدم روي سيب زميني ها و كلم بروكلي ها رو كه خوب شسته بودم چيدم روي مواد و روي اونها رو با كاغذ روغني و فويل پوشوندم و داخل فر به مدت يكساعت قرار دادم بعد يكساعت فويل و برداشتم و مرغ ها رو زعفروني كردم و دوباره داخل فر و شعله بالا بمدت پنج دقيقه قرار دادم
- 5
و بعد از فر در اوردم ميتونيد با نون يا برنج يا كينوا ويا بلغور پخته شده ميل كنيد اميدوارم امتحان كنيد و لذت ببريد
کوک اسنپها
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات