CookpadCookpad
Vendég
Regisztrálj, vagy lépj be
Ments recepteket, küldj Cooksnapet és fedezd fel a többi funkciót.
  • Kereső
  • Prémium
    • Top Cooksnapelt receptek
    • Legnézettebb receptek
  • Prémium
  • Kihívások
  • GYIK
  • Visszajelzés küldése
  • Régió
  • A Te gyűjteményed
A Te gyűjteményed
A receptgyűjteményed létrehozásának megkezdéséhez kérlek regisztrálj vagy jelentkezz be.
TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető)
Recept mentése a későbbiekre.
  • Cooksnap feltöltése
  • Mappákhoz adás
  • Nyomtatás
  • Megosztás
    • Kimásolva!
    • Email
    • Facebook
    • Kitűzés
    • Twitter
  • Recept jelentése
  • Statisztikák megtekintése
  • Recept szerkesztése
  • Törlés
CookpadCookpad
TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fotója

TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető)

Bernadett Honfi
Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A Skyr sajtkrém ("sűrű joghurtszerű") zsírmentes fehérjebomba. Remekül használhatjuk olyan ételekbe, amibe tejfölt vagy joghurtot teszünk. A Skyr tejföl sűrűségű, viszont nem tartalmaz 12 vagy 20 gramm zsírt decinként, mint a tejföl. Ellenben 11 gramm fehérjét igen (a joghurtra és a tejfölre jellemző 3 gramm helyett), így fogyókúrában és sporttáplálkozásban is remekül használható alapanyag!
A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A Skyr sajtkrém ("sűrű joghurtszerű") zsírmentes fehérjebomba. Remekül használhatjuk olyan ételekbe, amibe tejfölt vagy joghurtot teszünk. A Skyr tejföl sűrűségű, viszont nem tartalmaz 12 vagy 20 gramm zsírt decinként, mint a tejföl. Ellenben 11 gramm fehérjét igen (a joghurtra és a tejfölre jellemző 3 gramm helyett), így fogyókúrában és sporttáplálkozásban is remekül használható alapanyag!
A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!

Olvass tovább

TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető)

Bernadett Honfi
Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A Skyr sajtkrém ("sűrű joghurtszerű") zsírmentes fehérjebomba. Remekül használhatjuk olyan ételekbe, amibe tejfölt vagy joghurtot teszünk. A Skyr tejföl sűrűségű, viszont nem tartalmaz 12 vagy 20 gramm zsírt decinként, mint a tejföl. Ellenben 11 gramm fehérjét igen (a joghurtra és a tejfölre jellemző 3 gramm helyett), így fogyókúrában és sporttáplálkozásban is remekül használható alapanyag!
A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A Skyr sajtkrém ("sűrű joghurtszerű") zsírmentes fehérjebomba. Remekül használhatjuk olyan ételekbe, amibe tejfölt vagy joghurtot teszünk. A Skyr tejföl sűrűségű, viszont nem tartalmaz 12 vagy 20 gramm zsírt decinként, mint a tejföl. Ellenben 11 gramm fehérjét igen (a joghurtra és a tejfölre jellemző 3 gramm helyett), így fogyókúrában és sporttáplálkozásban is remekül használható alapanyag!
A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását!

Olvass tovább
Mentve
Recept mentése a későbbiekre.
Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Mappákhoz adás
Cooksnap feltöltéseCooksnap feltöltése
MegosztásMegosztás
  • Kimásolva!
  • Email
  • Facebook
  • Kitűzés
  • Twitter
NyomtatásNyomtatás
  • NyomtatásNyomtatás
  • Cooksnap feltöltéseCooksnap feltöltése
  • Recept jelentése
  • Statisztikák megtekintése
  • Törlés
Megosztás
  • Kimásolva!
  • Email
  • Facebook
  • Kitűzés
  • Twitter
Recept mentése a későbbiekre.
  • Cooksnap feltöltése
  • Mappákhoz adás
  • Nyomtatás
  • Recept jelentése
  • Statisztikák megtekintése
  • Recept szerkesztése
  • Törlés

Hozzávalók

10 perc
9 darab
  • 1 dbnagy tojás
  • 150 gSKYR sajtkrém
  • 120-150 gvíz
  • 6 gsütőpor
  • 75 gfinomszemű zabkorpa (Naturmind), ha nincs akkor bármilyen zabkorpa finomra darálva
  • 25 gÉden arany lenmagliszt vagy lenmag finomra darálva
  • 15 gkakaópor (10-12%-os)
  • ízlés szerintédesítő (2 kanálnyi folyékony Süssinát használtam)
Cookpad Nyisd meg a Cookpad alkalmazásban
Mentve
Recept mentése a későbbiekre.

Elkészítés

10 perc
  1. 1

    A tojást, Skyrt és az édesítőt elkeverjük. A száraz hozzávalókat külön összekeverjük, majd a tojásos masszával és 100 gramm vízzel alaposan összedolgozzuk. Utána kanalanként adjuk hozzá a vizet, amíg jól keverhető, sűrű de kanállal könnyen adagolható tésztát kapunk. 9 darab szilikon muffinformába tesszük a masszát, a forma kétharmadáig (ne tele, mert sütés közben növekszik)

    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 1 fotója
    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 1 fotója
    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 1 fotója
  2. 2

    A Skyr sajtkrémet vagy joghurtot (hívjuk, ahogy tetszik, én egyszerűen csak Skyr-nek) az Inetrsparban lehet kapni legjobb áron. (Néhány éve még nagyon drága volt, ma már ugyanolyan árban van, mint a tejföl). Lehet még kapni az Aldiban is, ott drágább. Néha Lidlben és Tescoban is van. Cimkét mindig nézni kell, főleg, ha ízesített skyr tejkészítményt veszünk.

    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 2 fotója
    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 2 fotója
  3. 3

    Mivel rostos a tésztánk, így pár perc pihentetés után még sűrűbb lesz a tésztánk, így vagy igyekezzünk a kiadagolással vagy eleve kicsit több vízzel készítsük (150 g kb).Tegyük be a mikrohullámú sütőbe és 750 Watton süssük kb. 5 percig. Aki még nem sütött így, annak az első sütésnél ki kell tapasztalnia ezt a sütőjét is, ugyanúgy, mint a hagyományosat. Fontos, hogy a mikrohullámú sütő tálcájára körben helyezzük el a muffinokat, hogy egyenletesen süljenek.

    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 3 fotója
    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 3 fotója
    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 3 fotója
  4. 4

    Szóval 3 perc után meg kell néznie a tésztáját, majd négy és öt percnél is és amikor már megtapintva piskóta állagú a tészta, akkor lehet a sütést abbahagyni. Itt nyugodtan lehet nyitogatni egy pillanatra a sütőt és megtapogatni a tésztát. Én teljes fokozaton szoktam sütni, de lehet alacsonyabb fokozaton is, de akkor több a sütési idő! Amikor még puha, de már 95%-ban késznek érezzük a tésztát, az a jó állag, mert a zab kihűlés közben még szilárdul.

    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 4 fotója
    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 4 fotója
  5. 5

    Ha kész, akkor a formából borítsuk ki egy tányérra a sütiket és támasszuk őket meg, akkor pillanatok alatt kihűlnek. Formában is lehet hagyni, akkor nem lesz száraz a tészta teljesen.

    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 5 fotója
    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 5 fotója
    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 5 fotója
  6. 6

    Ha másfajta a formánk, pl kuglóf, ott kevesebb tészta kell, mert vékonyabb a forma, így a sütési idő is kevesebb lesz! Jó étvágyat!

    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 6 fotója
    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 6 fotója
    TudatosantESZEM SKYR-es fitt brownie (mikróban készült, fogyókúrába illeszthető) recept fázis 6 fotója
Mentve
Recept mentése a későbbiekre.
Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Mappákhoz adás
Cooksnap feltöltéseCooksnap feltöltése
MegosztásMegosztás
  • Kimásolva!
  • Email
  • Facebook
  • Kitűzés
  • Twitter
NyomtatásNyomtatás
  • NyomtatásNyomtatás
  • Cooksnap feltöltéseCooksnap feltöltése
  • Recept jelentése
  • Statisztikák megtekintése
  • Törlés

Cooksnapek

Mentve
Recept mentése a későbbiekre.
  • Cooksnap feltöltése
  • Mappákhoz adás
  • Nyomtatás
  • Megosztás
    • Kimásolva!
    • Email
    • Facebook
    • Kitűzés
    • Twitter
  • Recept jelentése
  • Statisztikák megtekintése
  • Recept szerkesztése
  • Törlés

Kimásolva!

Bernadett Honfi
Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem
Közzétéve: 2021. április 4., vasárnap, 20:54

Szöveges kommentek (3)

Gabriella Hegedüs
Gabriella Hegedüs @Gabriellababy1
2021. június 2., szerda, 12:45
Kedves Bernadett
A mikrót felejtse el, ha tudatosan táplálkozik, hiszen megöl mindent amit bele tesz.
Vendég
Írj kommentet...
0/0

Hasonló receptek

További ajánlott receptek

  1. Egészséges reggeli
  2. Paprikás rablóhúsból
  3. Kapros reteksaláta
  4. Diétás eper 🍓 leves
  5. Eper hab
  1. Húsvéti kötözött sonka főzése
  2. Kakaós csiga
  3. Húsvéti fonott kalács 🐰
  4. Grillcsirke
  5. Gluténmentes grízes krémes
  1. Gyors csokis keksz
  2. Lajcsi szelet
  3. Húsvéti sonka kaszinótojással 🥚🍖
  4. Házi leveles tészta 🙂
https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/14822757
Cookpad Nyisd meg a Cookpad alkalmazásban

A Cookpadról

A Cookpadnál a missziónk, hogy a mindennapi főzést szórakoztatóvá tegyük. Mert hiszünk benne, hogy a sütés-főzés az egyik kulcsa a boldogabb és egészségesebb életnek, közösségnek és bolygónak. Lehetővé tesszük az emberek számára mindenütt a világon, hogy így segítsenek egymásnak a receptek és konyhai tapasztalataik megosztásával.

Fizess elő a Prémiumra különleges funkciókért és extrákért!

Cookpad közösségek

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Mutasd mind

Tudj meg többet

Cookpad Prémium Karrier Visszajelzés Blog Felhasználási feltételek Közösségi irányelvek Adatvédelmi Szabályzat Gyakran Ismételt Kérdések

Töltsd le az appot

Nyisd meg a Cookpad alkalmazást a Google Play-ben Nyisd meg a Cookpad alkalmazást az App Store-ban
Copyright © Cookpad Inc. Minden jog fenntartva.
close