Гречка теріякі

Name: Гречка теріякі
Yield: 4 порції
Cuisine: України
Ingredients: 200 г курячого м'яса; 50 г броколі; 1/2 цибулі ріпчастої; 200 г грибів; 6 ст. л. гречаної крупи; 200 мл води; Зелень; Спеції; 2 ст. л. соусу теріякі

Ліліана @Liliana21o2

Смачно! Поживно! Корисно!
Та готується дуже просто!

Гречка теріякі

Ліліана @Liliana21o2

Смачно! Поживно! Корисно!
Та готується дуже просто!

Збережено

Інгредієнти

25 хвилин

4 порції

200 гкурячого м'яса
50 гброколі
1/2цибулі ріпчастої
200 ггрибів
6 ст. л.гречаної крупи
200 млводи
Зелень
Спеції
2 ст. л. соусу теріякі

Збережено

Кроки

25 хвилин

1

Нарізаємо гриби та овочі. Розігріваємо сковорідку. На гарячій сухій сковороді підсмажуємо цибульку, додаємо гриби та броколі. Солимо. Додаємо спеції та одну ст л соусу теріякі.
2

Додаємо м'ясо та підсмажуємо ще кілька хвилин. Солимо.
3

Додаємо гречку та заливаємо водою. Вливаємо ще одну ложку соусу та тушимо до готовності (10хвилин). Додаємо зелень. Перемішуємо.
4

Ще додаємо спеції та солимо до смаку. Готово! Ідеально смакує з салатом з помідорів та насіння кунжуту.
5

Енергетична цінність на 100г продукту: 121ккал. Поживна цінність: білки-19г, жири-6г, вуглеводи-77г.