Ліліана

@Liliana21o2

Авторські корисні та смачні рецепти) безглютенові, безлактозні) з продуктів, що під рукою)

4 Підписки 103 Підписника

Редагувати профіль

Голубці

білокачанної капусти • курячого фаршу • сирого рису • морквина • цибулька • Зелень (кріп, петрушка) • води/бульйону • томатної пасти / 400мл томатного соку • Спеції • масла вершкового • Чилі мелений чи сирий
2 години

10 порцій

2
Вафлі кабачкові

кабачок • рисового борошна • горіхового борошна • яйце • Сіль, перець • Зелень • трохи цукру
10 хвилин

1 порція
Сирнички низькокалорійні

сиру кисломолочного 5% жирності • яйце С1 • рисового борошна (+1 ст л для обвалювання) • цукру • солі • Родзинки • олії соняшникової для смаження
20 хвилин

2 порції
Малокалорійне пісочне тістечко

борошна • кокосової стружки • масла вершкового • яйце • яблука середніх • цукру • води • кориці
40 хвилин

1 порція
Гречка теріякі

курячого м'яса • броколі • цибулі ріпчастої • грибів • гречаної крупи • води • Зелень • Спеції • соусу теріякі
25 хвилин

4 порції

1
Безглютеновий яблучний кекс

яблуко • банан • яйце С1 • мигдального борошна чи мелених горіхів • амарантового борошна (можна замінити на рисове/кокосове) • горіхів для презентації • родзинок • сиру брі (можна камамбер) для презентації
45 хвилин

1 порція
Салат вечірній для плоского животика

філе індички • помідорка • болгарського перцю • Паростки соняшника, зелень • Насіння кунжуту • Спеції • апельсинового фрешу
5 хвилин (+25)

1 порція
Суп дієтичний з курячими фрикадельками

філе куряче • картоплини • цибулина • морквина • Зелень, кріп, петрушка, базилік • яйце • Спеції • води • масла вершкового
30 хвилин

4 порції

3
Хачапурі у лаваші для зменшення талії

лавашу • сулугуні • кисломолочного сиру • яйце • Зелень, спеції
10 хвилин

1 порція
А-ля паелья з індичкою

рису камоліно • індичого м'яса • морква • цибулі ріпчастої • води • Спеції, зелень • томатної пасти • олії
30 хвилин

2 порції
Сирне печиво для стрункої талії

кисломолочного сиру • яйце • банан • рисового борошна • жменя лохини • чорного шоколаду
30 хвилин

2 порції

1
Фаршировані перці

великих червоних солодких перців • велика морква • цибулини ріпчасті • Зелень • рису круглого • фаршу курячого • томатної пасти • води • Спеції • олії соняшникової • масла вершкового
2 години

4 порції
Палюшки

великі картоплини • яйце С1 • борошна • цибулина • олії соняшникової • масла вершкового • води • Сіль, перець • Зелень
1 година

2 порції
Рисовий пудинг

рису круглого • молока • яйце • цукру • меду • Цедра 1/2 лимона (лайма) • кокосової стружки • води • солі
1 година

1 порція
Картопля фрі на сковороді

середніх картоплин • Кріп • Сіль, перець • масла вершкового
30 хвилин

2 порції
Ситний плов за 10 хвилин

морквина • кабачок молодий • великих печериць (або інших грибів) • кускусу • води гарячої • Спеції • Зелень
10 хвилин

3 порції
Сирник український з лохиною та медом

сиру кисломолочного 5%жирності • яйця • меду • лохини • кокосової стружки • масла вершкового • родзинок • кукурудзяного крохмалю
1 година

4 порції
Український борщ за 30 хвилин

курячі стегна • буряк • морквина • цибулина • великі картоплини • капусти білокачанної • Зелень (кріп, петрушка) • Спеції (сумах, суміш перців, сіль, куркума, паприка) • Спеції (чилі молотий, майоран, базилік сушений, часник сушений) • оцту • води
30 хвилин

6 порцій

2
Фруктовий салат у духовці

грушка • персик • лохини • горіхів
40 хвилин

1 порція

1
Кисло-солодка гречана каша з овочами та курочкою

гречки • морквина • великих печериць • курячого м'яса • Зелень • Спеції • води • соєвого соусу • цукру • перцю чилі
15 хвилин

2 порції

1

Дивитись більше