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余った里芋de★満腹低カロトースト＊
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余った里芋de★満腹低カロトースト＊-レシピのメイン写真

余った里芋de★満腹低カロトースト＊

✶CRARA✶
✶CRARA✶ @cook_40082065

芋類の中で最も低カロリーな里芋☆でも満腹感はしっかりありますﾊﾟ∀ﾟ*)お手軽アレンジ☆
このレシピの生い立ち
長芋100g６５kcal
じゃが芋100g７６kcal
薩摩芋100g１３２kcal

里芋は薩摩芋の半分以下の
100g５８kcal☆
じゃが芋や薩摩芋がパンに合うなら、里芋もきっと合うと思って作りました(>∀<)

芋類の中で最も低カロリーな里芋☆でも満腹感はしっかりありますﾊﾟ∀ﾟ*)お手軽アレンジ☆
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長芋100g６５kcal
じゃが芋100g７６kcal
薩摩芋100g１３２kcal

里芋は薩摩芋の半分以下の
100g５８kcal☆
じゃが芋や薩摩芋がパンに合うなら、里芋もきっと合うと思って作りました(>∀<)

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✶CRARA✶
✶CRARA✶ @cook_40082065

芋類の中で最も低カロリーな里芋☆でも満腹感はしっかりありますﾊﾟ∀ﾟ*)お手軽アレンジ☆
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長芋100g６５kcal
じゃが芋100g７６kcal
薩摩芋100g１３２kcal

里芋は薩摩芋の半分以下の
100g５８kcal☆
じゃが芋や薩摩芋がパンに合うなら、里芋もきっと合うと思って作りました(>∀<)

芋類の中で最も低カロリーな里芋☆でも満腹感はしっかりありますﾊﾟ∀ﾟ*)お手軽アレンジ☆
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じゃが芋100g７６kcal
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材料

1人分
  • 食パン(６枚切り) １枚
  • 茹でた里芋 正味80〜100g
  • めんつゆ(２倍濃縮) 小さじ１
  • マヨネーズ(あればｶﾛﾘｰﾊｰﾌ) 10g
  • 塩 ほんのひとつまみ
  • とろけるチーズ １枚
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作り方

  1. 1

    茹でた里芋をフォークなどでペースト状にします。

  2. 2

    最初から作る場合、皮付きのまま電子レンジで600W3分加熱し、竹串がｽｯと入るようになったら冷まして皮を剥いてください☆

  3. 3

    ペーストした里芋にめんつゆ・マヨ・塩をほんの少しパラパラと振りかけ滑らかになるまで混ぜます。

  4. 4

    とろけるチーズを乗せ、トースターで３分程焼いたら完成☆

  5. 5

    ８枚切り食パンでサンドにしてもいいかもしれません(^O^)
    お腹も満足でヘルシーで約３１６kcalです☆

コツ・ポイント

混ぜるだけ♪

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✶CRARA✶
✶CRARA✶ @cook_40082065
2011/10/15 07:28に公開
クックパッド歴15年☆沖縄で6年間主婦時代、毎日違う料理を作っていました⋆⸜☾‎⡱食べるの大好きです( ◜ω◝ )
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このレシピのキーワード

トースト 里芋 チーズ 食パン

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