寒い冬に!生姜たっぷりけんちん汁☆

風邪予防に!生姜パワーで身体ぽかぽか♪食材はお好きにアレンジを!こんにゃくを入れて定番にしても◎ 大人向けです。
このレシピの生い立ち
風邪を引いた時、簡単に多くの野菜と水分、そしてたんぱく質を摂れる料理を…と思ったらけんちん汁が浮かび、じゃぁ身体を温めて殺菌もしてくれる生姜を足そう!とひらめいて作ったら、のどがピリピリするくらい効く。冷え性対策にもなるので、オススメです。
寒い冬に!生姜たっぷりけんちん汁☆
風邪予防に!生姜パワーで身体ぽかぽか♪食材はお好きにアレンジを!こんにゃくを入れて定番にしても◎ 大人向けです。
このレシピの生い立ち
風邪を引いた時、簡単に多くの野菜と水分、そしてたんぱく質を摂れる料理を…と思ったらけんちん汁が浮かび、じゃぁ身体を温めて殺菌もしてくれる生姜を足そう!とひらめいて作ったら、のどがピリピリするくらい効く。冷え性対策にもなるので、オススメです。
作り方
- 1
野菜を切る。牛蒡は亀の子たわしで擦り、汚れを落としたらささがきにする。大根は銀杏切り、人参は半月切り。
- 2
茸類は石突きを切り落とし、小分けにしておく。椎茸は薄切りにする。長ネギは小口切りに。
- 3
鶏もも肉は一口大にそぎ切りにしておく。深めの鍋にごま油を熱し、鶏肉を炒める。
- 4
鶏肉に焼き色が付いてきたら、大根、人参、牛蒡を加えて炒め合わせる。しんなりしてきたら、だし汁を加える。
- 5
煮立たせている間に、生姜の皮を剥いてすりおろしておく。灰汁が出て来たら、取り除く。煮立ったら*の調味料を加える。
- 6
再び煮立ったら、豆腐、茸類を加えて灰汁を取りながら煮立てる。野菜に火が通ったら、塩で味を調えて出来上がり!
- 7
大きめの汁椀にけんちん汁を注ぎ、長ネギ、生姜を添えてお好みで七味を振って召し上がってください。
コツ・ポイント
*牛蒡はささがきにした後、水に浸さないでください。灰汁の正体はポリフェノール。せっかくの抗酸化物質と旨味をを捨てる事に!皮のすぐ下も栄養が豊富なため、たわしで擦り洗いする程度で十分です。
*水溶き片栗粉でとろみをつけても◎
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