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寒い冬に!生姜たっぷりけんちん汁☆
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寒い冬に!生姜たっぷりけんちん汁☆-レシピのメイン写真

寒い冬に!生姜たっぷりけんちん汁☆

オレマリ2010
オレマリ2010 @cook_40052006

風邪予防に!生姜パワーで身体ぽかぽか♪食材はお好きにアレンジを!こんにゃくを入れて定番にしても◎ 大人向けです。
このレシピの生い立ち
風邪を引いた時、簡単に多くの野菜と水分、そしてたんぱく質を摂れる料理を…と思ったらけんちん汁が浮かび、じゃぁ身体を温めて殺菌もしてくれる生姜を足そう!とひらめいて作ったら、のどがピリピリするくらい効く。冷え性対策にもなるので、オススメです。

風邪予防に!生姜パワーで身体ぽかぽか♪食材はお好きにアレンジを!こんにゃくを入れて定番にしても◎ 大人向けです。
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寒い冬に!生姜たっぷりけんちん汁☆

オレマリ2010
オレマリ2010 @cook_40052006

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風邪を引いた時、簡単に多くの野菜と水分、そしてたんぱく質を摂れる料理を…と思ったらけんちん汁が浮かび、じゃぁ身体を温めて殺菌もしてくれる生姜を足そう!とひらめいて作ったら、のどがピリピリするくらい効く。冷え性対策にもなるので、オススメです。

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材料

4人分
  • 鶏もも肉 1枚
  • 豆腐(絹ごし) 1/2丁
  • 大根 5cm
  • 人参 1/2本
  • 牛蒡 1/2本
  • 椎茸 2個
  • しめじ 1/4袋
  • えのき 1/4袋
  • 長ネギ 1/4本
  • 七味唐辛子 適宜
  • 生姜のすりおろし 大匙1
  • ごま油 大匙1
  • だし汁 1ℓ
  • *酒 大2
  • *みりん 大1
  • *醤油 大1
  • 塩 小匙1/2
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作り方

  1. 1

    野菜を切る。牛蒡は亀の子たわしで擦り、汚れを落としたらささがきにする。大根は銀杏切り、人参は半月切り。

  2. 2

    茸類は石突きを切り落とし、小分けにしておく。椎茸は薄切りにする。長ネギは小口切りに。

  3. 3

    鶏もも肉は一口大にそぎ切りにしておく。深めの鍋にごま油を熱し、鶏肉を炒める。

  4. 4

    鶏肉に焼き色が付いてきたら、大根、人参、牛蒡を加えて炒め合わせる。しんなりしてきたら、だし汁を加える。

  5. 5

    煮立たせている間に、生姜の皮を剥いてすりおろしておく。灰汁が出て来たら、取り除く。煮立ったら*の調味料を加える。

  6. 6

    再び煮立ったら、豆腐、茸類を加えて灰汁を取りながら煮立てる。野菜に火が通ったら、塩で味を調えて出来上がり!

  7. 7

    大きめの汁椀にけんちん汁を注ぎ、長ネギ、生姜を添えてお好みで七味を振って召し上がってください。

コツ・ポイント

*牛蒡はささがきにした後、水に浸さないでください。灰汁の正体はポリフェノール。せっかくの抗酸化物質と旨味をを捨てる事に!皮のすぐ下も栄養が豊富なため、たわしで擦り洗いする程度で十分です。
*水溶き片栗粉でとろみをつけても◎

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オレマリ2010
オレマリ2010 @cook_40052006
2013/01/21 17:57に公開
NY市立大学の栄養学科卒。”バランスを重視した食生活”を心がけています。身体本来の力を最大限に引き出すべく、必要な栄養素を毎日摂り、健康に笑顔で暮らすことを目標としています。和食を中心に、中華やイタリアン、メキシカンなども作ります!たまにお菓子作りもしています。美味しい、が聞きたくて毎日お料理を独学しています♡
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このレシピのキーワード

けんちん汁 大根 えのき ごぼう シメジ しいたけ にんじん 鶏もも肉 酒 絹ごし豆腐 豆腐 しょうが 長ネギ

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