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糖質制限！これぞ低カロリーおから蒸しパン
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糖質制限！これぞ低カロリーおから蒸しパン-レシピのメイン写真

糖質制限！これぞ低カロリーおから蒸しパン

おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

美味しくて低カロリーのおから蒸しパンを研究してたどり着いたレシピです♪
8等分でひと切れ20カロリーほど、糖質2gほど。
このレシピの生い立ち
ダイエット中におやつが食べたいときの救世主♡

トップの写真は、ひと切れと半分です。ゼロカロリーシロップをかけてみました(^^)

美味しくて低カロリーのおから蒸しパンを研究してたどり着いたレシピです♪
8等分でひと切れ20カロリーほど、糖質2gほど。
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ダイエット中におやつが食べたいときの救世主♡

トップの写真は、ひと切れと半分です。ゼロカロリーシロップをかけてみました(^^)

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糖質制限！これぞ低カロリーおから蒸しパン

おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

美味しくて低カロリーのおから蒸しパンを研究してたどり着いたレシピです♪
8等分でひと切れ20カロリーほど、糖質2gほど。
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ダイエット中におやつが食べたいときの救世主♡

トップの写真は、ひと切れと半分です。ゼロカロリーシロップをかけてみました(^^)

美味しくて低カロリーのおから蒸しパンを研究してたどり着いたレシピです♪
8等分でひと切れ20カロリーほど、糖質2gほど。
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材料

  • おからパウダー 20g
  • エリスリトール 20g
  • ベーキングパウダー 3g
  • シナモンパウダー 1〜2g
  • 【あれば】オオバコ（サイリウム） 2g
  • 卵 1個
  • 水 100g
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作り方

  1. 1

    はかりにボウルを乗せて、全ての材料を順に入れ、ホイッパーでよく混ぜる。

  2. 2

    タッパーなどの耐熱容器に生地を入れ、平らにならし、3回ほどトンと落として空気を抜く。

  3. 3

    ふんわりラップをし、レンジ600Wで、3分半！
    竹串を刺してみて、何もついてこなければ出来上がり♪

コツ・ポイント

タッパーの中で混ぜるより、ボウルで混ぜたほうがむらなく混ざる気がします(^^)
レンチンの時間は、レンジにより異なるかと思います。様子を見ながら温めてください♪
シナモン苦手な方は入れなくても良いです。ココアや抹茶パウダーでも良いですね♪

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おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095
2019/01/22 14:26に公開
万年ダイエッターの高校生男子２人のママです。育ち盛りの息子たちに栄養のある美味しいごはんを食べさせたいと、毎日がんばっています！クックパッドさんにはいつもお世話になっています(^^)特にお菓子作りが好きです♡
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このレシピのキーワード

オオバコ サイリウム おからパウダー シナモン 卵

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