無水蕃茄南瓜蔬菜鍋 (原味餐食譜娜娜媽)

Name: 無水蕃茄南瓜蔬菜鍋 (原味餐食譜 娜娜媽)
Cuisine: 臺灣
Ingredients: 洋蔥 3/1個; 胡蘿蔔 3/1個切片; 黑木耳 3朵; 小蕃茄 30-40顆; 杏胞菇 2大朵; 南瓜 2/1個; 四季豆 1小把; 馬鈴薯 一顆

娜娜媽 @cook_6828545

食材一層一層的疊放,各自展現不同的風味~~

最近流行用鑄鐵鍋做無水蕃茄海鮮鍋.你一定要試試看^^

訣竅提示

一鍋無油無鹽無糖的健康蔬食鍋~

食後感想

一次可以吃到8種蔬菜.搭配上4寶飯,這一鍋真是原味餐的好朋友^^

食材一層一層的疊放,各自展現不同的風味~~

最近流行用鑄鐵鍋做無水蕃茄海鮮鍋.你一定要試試看^^

訣竅提示

一鍋無油無鹽無糖的健康蔬食鍋~

食後感想

一次可以吃到8種蔬菜.搭配上4寶飯,這一鍋真是原味餐的好朋友^^

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無水蕃茄南瓜蔬菜鍋 (原味餐食譜娜娜媽)

娜娜媽 @cook_6828545

食材一層一層的疊放,各自展現不同的風味~~

最近流行用鑄鐵鍋做無水蕃茄海鮮鍋.你一定要試試看^^

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一鍋無油無鹽無糖的健康蔬食鍋~

食後感想

一次可以吃到8種蔬菜.搭配上4寶飯,這一鍋真是原味餐的好朋友^^

食材一層一層的疊放,各自展現不同的風味~~

最近流行用鑄鐵鍋做無水蕃茄海鮮鍋.你一定要試試看^^

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一鍋無油無鹽無糖的健康蔬食鍋~

食後感想

一次可以吃到8種蔬菜.搭配上4寶飯,這一鍋真是原味餐的好朋友^^

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預備食材

30 分鐘

預備食材
洋蔥 3/1個
胡蘿蔔 3/1個切片
黑木耳 3朵
小蕃茄 30-40顆
杏胞菇 2大朵
南瓜 2/1個
四季豆 1小把
馬鈴薯一顆

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料理步驟

30 分鐘

1

將蕃茄和洋蔥先入鍋炒一下等蕃茄出水後就可以陸續加入其他食材
2

食材可以一層一層的疊上去,最慢熟的放最下面喔
3

最後放入四季豆悶2分鐘就可以上桌囉~

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試做成品照

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娜娜媽 @cook_6828545

發布於 2015年03月25日 19:10

發現21天原味餐的美好,用蔬果來洗滌身心

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