豆腐でふんわりとりつくね

*みたさん* @cook_40309497
豆腐と鶏肉でヘルシーに!ダイエットしててもガッツリ食べたい時や、節約料理にも!
このレシピの生い立ち
つくねが大好きな旦那さんのために、たくさん食べられるようにヘルシーなお豆腐を混ぜて作ってみました。
ビニールから直接フライパンに絞り出すので、丸めたりするので手が汚れなくて簡単です!
豆腐でふんわりとりつくね
豆腐と鶏肉でヘルシーに!ダイエットしててもガッツリ食べたい時や、節約料理にも!
このレシピの生い立ち
つくねが大好きな旦那さんのために、たくさん食べられるようにヘルシーなお豆腐を混ぜて作ってみました。
ビニールから直接フライパンに絞り出すので、丸めたりするので手が汚れなくて簡単です!
作り方
- 1
豆腐を水切りします。
軽く水分が抜けていれば大丈夫です。 - 2
ネギをみじん切り、生姜はすりおろします。
- 3
ボウルに鶏ひき肉、水切りした豆腐、卵、ネギ、生姜、☆の調味料をいれます。
- 4
粘り気が出るまでよーく混ぜます。タネが緩いようであれば、片栗粉を大さじ1程度加えてください。
- 5
タネをビニール袋にいれます。
フライパンを温めておきます。 - 6
温めておいたフライパンを弱火にし、油をいれます。
タネを入れたビニール袋の角を切り、絞り出すようにフライパンに出します。 - 7
直径2〜3㎝ほどの大きさに絞り出します。フライパンに蓋をして、蒸し焼きにします。5〜6分程度。
- 8
片面に焼き目がついたら、裏返してさらに2〜3分焼きます。この時蓋はしなくてOKです。
- 9
焼き上がったら、焼き鳥のタレを絡めたら完成です。
※今回は市販の焼き鳥のタレを使用しました。
コツ・ポイント
タネは粘りがでるようによーく混ぜてください。
ネギのかわりに大葉を入れたり、タネを海苔で巻いて焼いても美味しいですよ。
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