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(低油)鹽酥雞
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(低油)鹽酥雞 的食譜成品照片

(低油)鹽酥雞

加有煮婦
加有煮婦 @cook_6828611

鹽酥雞很多人都會做,這次分享低油作法: 先微煎再烤;

不但有油炸的口感,又不會過於負擔,還有使雞肉滑嫩的小撇步喔~

訣竅提示

* 海外當地超市沒有九層塔,所以我用蘿勒替代,
台灣鄉親們請盡情大力支持正版九層塔,最後要上桌時再用鍋子裡的餘油把九層塔爆香。

歡迎參考我的食譜圖文:
http://we4athome.pixnet.net/blog/post/59939959

食後感想

這道幾乎是台灣人都愛的夜市小吃更是成功收買了我家其他三枚西洋胃。台灣之光?哈~

鹽酥雞很多人都會做,這次分享低油作法: 先微煎再烤;

不但有油炸的口感,又不會過於負擔,還有使雞肉滑嫩的小撇步喔~

訣竅提示

* 海外當地超市沒有九層塔,所以我用蘿勒替代,
台灣鄉親們請盡情大力支持正版九層塔,最後要上桌時再用鍋子裡的餘油把九層塔爆香。

歡迎參考我的食譜圖文:
http://we4athome.pixnet.net/blog/post/59939959

食後感想

這道幾乎是台灣人都愛的夜市小吃更是成功收買了我家其他三枚西洋胃。台灣之光?哈~

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(低油)鹽酥雞

加有煮婦
加有煮婦 @cook_6828611

鹽酥雞很多人都會做,這次分享低油作法: 先微煎再烤;

不但有油炸的口感,又不會過於負擔,還有使雞肉滑嫩的小撇步喔~

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* 海外當地超市沒有九層塔,所以我用蘿勒替代,
台灣鄉親們請盡情大力支持正版九層塔,最後要上桌時再用鍋子裡的餘油把九層塔爆香。

歡迎參考我的食譜圖文:
http://we4athome.pixnet.net/blog/post/59939959

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鹽酥雞很多人都會做,這次分享低油作法: 先微煎再烤;

不但有油炸的口感,又不會過於負擔,還有使雞肉滑嫩的小撇步喔~

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* 海外當地超市沒有九層塔,所以我用蘿勒替代,
台灣鄉親們請盡情大力支持正版九層塔,最後要上桌時再用鍋子裡的餘油把九層塔爆香。

歡迎參考我的食譜圖文:
http://we4athome.pixnet.net/blog/post/59939959

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預備食材

0 分鐘
  • 主食材
  • 完整雞胸肉 (去骨腿肉更佳) 2.5個(約800g)
  • 醃料
  • 蒜末 1大匙
  • 蒜泥 1小匙
  • 薑泥 1小匙
  • 麻油 1大匙
  • 鹽 1/2~3/4小匙 (鹹淡依個人口味調整)
  • 醬油 2~2 1/2大匙 (鹹淡依個人口味調整)
  • 米酒 1大匙
  • 白胡椒 適量
  • 楓糖漿 (蜂蜜或糖可) 1大匙
  • 無糖(希臘)優格 2大匙
  • 蘿勒末 2大匙
  • 裹粉
  • 地瓜粉 1杯(250ml量杯)
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料理步驟

0 分鐘
  1. 1

    1. 雞丁以醃料抓醃後,靜置15-20分鐘入味,裹上地瓜粉 (我直接整杯倒進盆裡,仔細用手將裹粉與雞丁均勻混合)。 * 超推優格醃肉,肉滑嫩

    (低油)鹽酥雞的食譜步驟1照片
  2. 2

    2. 烤箱預熱華氏425度。少油起油鍋,丟點粉下去有起油泡表示油溫已到。

    (低油)鹽酥雞的食譜步驟2照片
  3. 3

    3. 將雞丁兩面煎金黃上色,只要煎出金黃色即可,不用熟透。 (為了避免降溫太快煎不出酥炸口感,不要一次下太多的肉; 我的鍋子小,這樣800g的肉量我分三次煎,中間都沒添油。)

    (低油)鹽酥雞的食譜步驟3照片
  4. 4

    4.  雞丁鋪入有烤架的深烤盤(烤架能讓肉塊整體均勻受熱), 進已預熱烤箱烤10分鐘,肉塊中心可輕易穿透即可。 *這是我的低油低負擔作法,用烤的目的除了烤熟還能順便逼油。即使我用很少的油量來煎,烤完後烤架下面的烤盤還是逼出不少油。

    (低油)鹽酥雞的食譜步驟4照片
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加有煮婦
加有煮婦 @cook_6828611
發布於 2015年02月03日 09:58
離開台灣,舉家來到加拿大東岸的城市、先生的故鄉落腳。努力適應移民生活的同時,一邊學習新的料理文化、一邊緬懷故鄉的好味道。用料理紀錄生活,用料理撫慰心靈。
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