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超簡単!ヘルシーちくわの磯辺焼き
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超簡単!ヘルシーちくわの磯辺焼き-レシピのメイン写真

超簡単!ヘルシーちくわの磯辺焼き

たかえりっちょ
たかえりっちょ @cook_40103662

磯辺揚げみたいなのにおからパウダーと、極少量のごま油で焼いてるかな〜りヘルシー♫
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たかえりっちょ
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材料

2〜3人分
  • ◎おからパウダー 小さじ2
  • ◎卵 1個
  • 青のり 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • ちくわ 1袋
  • 塩 お好みで
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作り方

  1. 1

    ◎のおからパウダーと卵をよく混ぜる。粉っぽさが無くなるまで混ぜたら青のりを入れて混ぜ合わせる

  2. 2

    1本を斜め切り4等分にしたら1に入れて絡める

  3. 3

    ごま油をフライパンに敷いて中火にする
    温まったらちくわを入れて両面焼けば完成

  4. 4

    お好みで塩を振っても良いかと思います

コツ・ポイント

ちくわを斜め切りにする事により時短で火が通りやすい
焼き加減はお好みで良いですが短いとふわっと、おからの風味気になる方はしっかりめの焼きが良いかと思います

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たかえりっちょ
たかえりっちょ @cook_40103662
2021/07/14 13:59に公開

このレシピのキーワード

磯辺焼き おからパウダー 卵 ちくわ

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