1.蘋果去皮、去籽，切成小塊（約2cm大小）。

2.加水燉煮：將蘋果塊和水一起放入小鍋，開小火燉煮。

3.慢煮至軟爛：煮約10～15分鐘，直到蘋果變軟，輕輕一壓就能壓爛。

「燉蘋果泥變化吃法」

1.蘋果燕麥泥：燉蘋果泥＋即食燕麥拌勻

2.蘋果牛奶泥：燉蘋果泥＋溫牛奶攪拌，增加蛋白質與鈣質（如果有乳糖不耐症可以考慮加豆漿）

3.蘋果薑茶泥（適合胃冷、消化不良）：燉蘋果泥＋少許薑汁，幫助暖胃。

小提醒
✔ 建議趁溫熱吃，避免太冷的溫度，對胃比較友善。
✔ 如果胃部特別敏感，第一次吃時先少量嘗試，確保沒有不適再增加份量。
✔ 避免用太多糖或蜂蜜，太甜的話可能會刺激胃酸分泌。