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【食改】ゆず入りくるみまんじゅう
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【食改】ゆず入りくるみまんじゅう-レシピのメイン写真

【食改】ゆず入りくるみまんじゅう

土浦市栄養士さん
土浦市栄養士さん @cook_40301783

ゆずの皮をすりおろして生地に混ぜ込むことで、爽やかな香りが広がります。
ゆずの香りとくるみの食感をお楽しみください!

1個分の栄養価
【エネルギー】 135kcal
【たんぱく質】 4.1g
【脂質】 2.2g
【カルシウム】 30mg
【食物繊維】 2.5g
【食塩相当量】 0.0g
【糖質】 25.0g

ゆずの皮をすりおろして生地に混ぜ込むことで、爽やかな香りが広がります。
ゆずの香りとくるみの食感をお楽しみください!

1個分の栄養価
【エネルギー】 135kcal
【たんぱく質】 4.1g
【脂質】 2.2g
【カルシウム】 30mg
【食物繊維】 2.5g
【食塩相当量】 0.0g
【糖質】 25.0g

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【食改】ゆず入りくるみまんじゅう

土浦市栄養士さん
土浦市栄養士さん @cook_40301783

ゆずの皮をすりおろして生地に混ぜ込むことで、爽やかな香りが広がります。
ゆずの香りとくるみの食感をお楽しみください!

1個分の栄養価
【エネルギー】 135kcal
【たんぱく質】 4.1g
【脂質】 2.2g
【カルシウム】 30mg
【食物繊維】 2.5g
【食塩相当量】 0.0g
【糖質】 25.0g

ゆずの皮をすりおろして生地に混ぜ込むことで、爽やかな香りが広がります。
ゆずの香りとくるみの食感をお楽しみください!

1個分の栄養価
【エネルギー】 135kcal
【たんぱく質】 4.1g
【脂質】 2.2g
【カルシウム】 30mg
【食物繊維】 2.5g
【食塩相当量】 0.0g
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材料

15個分
  • まんじゅうの皮
  • A 薄力粉 270g
  • A ベーキングパウダー 3g
  • B 砂糖 48g
  • B ぬるま湯(35℃前後) 135㏄
  • B ドライイースト 3g
  • ゆず皮(すりおろし) 1g
  • ゆず皮(飾り用) 適量
  • 強力粉(手粉用) 適量
  • 敷紙(6㎝×6㎝) 15枚
  • あんの材料
  • こしあん 400g
  • くるみ 40g
  • ゆずのしぼり汁 大さじ1
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作り方

  1. 1

    Bは、ボールに砂糖をぬるま湯で溶かした上にドライイーストを浮かべ、10分放置する。

  2. 2

    Aは、ボールの中でふるっておく。10分経った①を入れ菜箸でさっくり混ぜる。

  3. 3

    ほどよくなったら台に出し200回位練る。途中でゆず皮を練り込む。

  4. 4

    ③を1個約30gずつに分け、更に手もみして丸くする。丸めたら、ラップか布をかけて乾燥を防ぐ。

  5. 5

    あんを作る。くるみは砕いて、ゆずのしぼり汁と一緒にこしあんに練り込む。

  6. 6

    ⑤を1個約25gに丸める。

  7. 7

    調理台に強力粉を軽く振り、麺棒に強力粉をつけ、④をあんがギリギリ包める大きさ(直径8㎝程度)に伸ばし、具を包む。

  8. 8

    敷紙の上に⑦を置き、30~45分発酵させる。生地が乾かないようにラップか布をかけておく。切ったゆず皮を上に飾る。

  9. 9

    蒸し器に、発酵させた⑧を間隔を開けながら並べる(並べる数の目安:直径20㎝の蒸し器の場合は5個。)。

  10. 10

    蓋と蒸し鍋の間に蒸し布を挟み、10分蒸して出来上がり(二段の蒸し器の場合は、5分蒸したら上下を換えて、また5分蒸す。)。

  11. 11

    ⑩を網の上で冷ます(熱いのでトングを使用すると良い。)。

コツ・ポイント

発酵の目安は、指で押したときに発酵前より柔らかくふっくらした感触になるまでです。

くるみには、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。

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土浦市栄養士さん
土浦市栄養士さん @cook_40301783
2026/07/30 06:15に公開
 土浦市の公式キッチンです。栄養士おすすめのレシピを食育ワンポイントとともにお伝えします。ぜひ皆様の健康づくりにお役立てください。土浦市公式ホームページ:https://www.city.tsuchiura.lg.jp/kenko-fukushi-iryo/kenko-iryo/kenko-iryo-sodan-kyoshitsu/shokuiku/page008535.html
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このレシピのキーワード

まんじゅう ゆず くるみ 強力粉 薄力粉 こしあん

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