オートミールサイリウムおはぎ(きなこ)

オートミールサイリウムおはぎ(きなこ)-レシピのメイン写真

オートミールサイリウムおはぎ(きなこ)

nhew @cook_40140741

葛餅とおはぎの中間くらい、冷やしてもかたくなりにくいです。
サイリウムでぷるるん食感。あんことも合います。
豆乳200mlを使い切りたい場合は2倍量で作ってもよいかも。
手軽に食物繊維(1つで5.5g)もとれます。

きなこなし169kcal
きなこあり209kcalくらい

葛餅とおはぎの中間くらい、冷やしてもかたくなりにくいです。
サイリウムでぷるるん食感。あんことも合います。
豆乳200mlを使い切りたい場合は2倍量で作ってもよいかも。
手軽に食物繊維(1つで5.5g)もとれます。

きなこなし169kcal
きなこあり209kcalくらい

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オートミールサイリウムおはぎ(きなこ)

nhew @cook_40140741

葛餅とおはぎの中間くらい、冷やしてもかたくなりにくいです。
サイリウムでぷるるん食感。あんことも合います。
豆乳200mlを使い切りたい場合は2倍量で作ってもよいかも。
手軽に食物繊維(1つで5.5g)もとれます。

きなこなし169kcal
きなこあり209kcalくらい

葛餅とおはぎの中間くらい、冷やしてもかたくなりにくいです。
サイリウムでぷるるん食感。あんことも合います。
豆乳200mlを使い切りたい場合は2倍量で作ってもよいかも。
手軽に食物繊維(1つで5.5g)もとれます。

きなこなし169kcal
きなこあり209kcalくらい

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材料

大きめ1個分(169kcal)

オートミール 30g
サイリウム 3g
豆乳か水 100ml
砂糖 5g
(お好みで)塩少々
(お好みで)きなこ 10g
(お好みで)黒蜜適量(
(お好みで生地のほうに)ソイプロテイン 1食分

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作り方

1

オートミール、サイリウム、砂糖をアイラップなど袋に入れてシャカシャカ。でもいいし容器で箸などで混ぜるでもOK。
2

1に水か豆乳を加え、1分ほどふやかす。
3

丸くまとめて600wのレンジで1分チン。だらっとしているときは追加で30秒ずつ。
4
お好みできなこをまぶして完成。袋のままかけてしまえば洗い物なし！

コツ・ポイント

オートミールのつぶつぶ食感を生かしておはぎっぽくしました。

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nhew @cook_40140741

2025/09/16 05:50に公開

めんどくさがりです。はかるのが苦手です。時短ということすらおこがましい、かんたんなレシピしかありません。

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このレシピのキーワード

おはぎ豆乳きな粉サイリウムオートミールソイ

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