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オートミールサイリウムおはぎ(きなこ)
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オートミールサイリウムおはぎ(きなこ)-レシピのメイン写真

オートミールサイリウムおはぎ(きなこ)

nhew
nhew @cook_40140741

葛餅とおはぎの中間くらい、冷やしてもかたくなりにくいです。
サイリウムでぷるるん食感。あんことも合います。
豆乳200mlを使い切りたい場合は2倍量で作ってもよいかも。
手軽に食物繊維(1つで5.5g)もとれます。

きなこなし169kcal
きなこあり209kcalくらい

葛餅とおはぎの中間くらい、冷やしてもかたくなりにくいです。
サイリウムでぷるるん食感。あんことも合います。
豆乳200mlを使い切りたい場合は2倍量で作ってもよいかも。
手軽に食物繊維(1つで5.5g)もとれます。

きなこなし169kcal
きなこあり209kcalくらい

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オートミールサイリウムおはぎ(きなこ)

nhew
nhew @cook_40140741

葛餅とおはぎの中間くらい、冷やしてもかたくなりにくいです。
サイリウムでぷるるん食感。あんことも合います。
豆乳200mlを使い切りたい場合は2倍量で作ってもよいかも。
手軽に食物繊維(1つで5.5g)もとれます。

きなこなし169kcal
きなこあり209kcalくらい

葛餅とおはぎの中間くらい、冷やしてもかたくなりにくいです。
サイリウムでぷるるん食感。あんことも合います。
豆乳200mlを使い切りたい場合は2倍量で作ってもよいかも。
手軽に食物繊維(1つで5.5g)もとれます。

きなこなし169kcal
きなこあり209kcalくらい

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材料

大きめ1個分(169kcal)
  • オートミール 30g
  • サイリウム 3g
  • 豆乳か水 100ml
  • 砂糖 5g
  • (お好みで)塩 少々
  • (お好みで)きなこ 10g
  • (お好みで)黒蜜 適量(
  • (お好みで生地のほうに)ソイプロテイン 1食分
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作り方

  1. 1

    オートミール、サイリウム、砂糖をアイラップなど袋に入れてシャカシャカ。でもいいし容器で箸などで混ぜるでもOK。

  2. 2

    1に水か豆乳を加え、1分ほどふやかす。

  3. 3

    丸くまとめて600wのレンジで1分チン。だらっとしているときは追加で30秒ずつ。

  4. 4

    お好みできなこをまぶして完成。袋のままかけてしまえば洗い物なし!

    • オートミールサイリウムおはぎ(きなこ)作り方4写真

コツ・ポイント

オートミールのつぶつぶ食感を生かしておはぎっぽくしました。

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nhew
nhew @cook_40140741
2025/09/16 05:50に公開
めんどくさがりです。はかるのが苦手です。時短ということすらおこがましい、かんたんなレシピしかありません。
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このレシピのキーワード

おはぎ 豆乳 きな粉 サイリウム オートミール ソイ

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